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如何有效預(yù)防疲勞性骨折？

2024-10-09 16:12 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 骨折

問(wèn)題：

疲勞性骨折的預(yù)防方法有哪些？

回答1
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任立存主治醫(yī)師

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預(yù)防疲勞性骨折，可從控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、保證充足營(yíng)養(yǎng)、選擇合適裝備、規(guī)范運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)、關(guān)注身體信號(hào)等方面著手。 1.控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)和突然增加運(yùn)動(dòng)量，根據(jù)自身身體狀況制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。 2.保證充足營(yíng)養(yǎng)：攝入富含鈣、維生素 D 和蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，以增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 3.選擇合適裝備：如合適的運(yùn)動(dòng)鞋，提供良好的支撐和緩沖，減少對(duì)骨骼的沖擊。 4.規(guī)范運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)：正確的姿勢(shì)能減輕骨骼和肌肉的負(fù)擔(dān)，預(yù)防損傷。 5.關(guān)注身體信號(hào)：一旦出現(xiàn)疼痛、腫脹等不適，及時(shí)休息調(diào)整，不可強(qiáng)行運(yùn)動(dòng)。總之，預(yù)防疲勞性骨折需要綜合多方面的措施，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能有效降低發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
2024-10-09 18:12
回答2
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王文副主任醫(yī)師

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創(chuàng)傷骨科

要預(yù)防疲勞性骨折，首先要穿柔軟的鞋子。如果是扁平足的人，在第三趾骨受最為嚴(yán)重，長(zhǎng)期步行更容易出現(xiàn)疲勞性骨折，一般日常需要使用一種平足鞋墊以保護(hù)雙腳。
2024-10-10 00:09

就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是骨折? 　　骨折即骨的完整性和連續(xù)性發(fā)生完全或部分性中斷，主要表現(xiàn)為腫脹、疼痛、畸形、活動(dòng)受限、局部壓痛。骨折可由創(chuàng)傷和骨骼疾病所致，后者如骨髓炎、骨腫瘤所致骨質(zhì)破壞，受輕微外力即發(fā)生的骨折，稱為病理性骨折。查看全文»

疾病癥狀：關(guān)節(jié)痛關(guān)節(jié)腫痛

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