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崴腳是常見的運(yùn)動(dòng)損傷，處理需遵循休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、及時(shí)就醫(yī)等原則。 1.休息：立即停止活動(dòng)，避免受傷的腳負(fù)重，防止損傷進(jìn)一步加重。 2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，能減輕腫脹和疼痛。 3.加壓包扎：使用彈性繃帶包扎受傷的踝關(guān)節(jié)，注意不要過(guò)緊，以免影響血液循環(huán)。 4.抬高患肢：將受傷的腳抬高，高于心臟水平，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。 5.及時(shí)就醫(yī)：若疼痛劇烈、腫脹明顯或無(wú)法行走，應(yīng)盡快前往醫(yī)院，醫(yī)生可能會(huì)進(jìn)行 X 光等檢查，以排除骨折。 6.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用云南白藥氣霧劑、紅花油、扶他林軟膏等藥物緩解癥狀，但要注意避免過(guò)敏。 崴腳后正確處理很重要，能減輕癥狀，促進(jìn)恢復(fù)。但處理不當(dāng)可能會(huì)導(dǎo)致慢性疼痛或習(xí)慣性崴腳。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，一定要及時(shí)復(fù)診。

崴腳后正確處理可采用四個(gè)步驟：休息、冰敷、固定和抬高?！　?.休息：立即停止行走、運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)等活動(dòng)。　　2.冰敷：冰敷使毛細(xì)血管收縮，以減少出血或滲出，從而減輕腫脹和疼痛，受傷后越早進(jìn)行越好。方法是，取冷水浸透的毛巾敷在受傷處，3分鐘左右更換1次。也可將冰塊、冰水裝入塑料袋中直接進(jìn)行外敷，每次20～30分鐘。　　3.加壓包扎：冷敷的同時(shí)或冷敷后，可用繃帶、三角巾等布料加壓包扎踝關(guān)節(jié)周圍，亦可用數(shù)條寬膠布從足底向踝關(guān)節(jié)及足背部粘貼、固定踝關(guān)節(jié)，以減少活動(dòng)度。無(wú)論包扎或用膠布粘貼，均應(yīng)使受傷的外踝形成足外翻，或使受傷的內(nèi)踝形成足內(nèi)翻，以減輕對(duì)受傷副韌帶或肌肉的牽拉　　4.抬高：取坐位或臥位，同時(shí)可用枕頭、被褥或衣物、背包等，把足部墊高，以利靜脈回流，減輕腫脹和疼痛。