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熬夜對(duì)身體的危害眾多，包括影響免疫力、損害心血管系統(tǒng)、導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、影響神經(jīng)系統(tǒng)、損害視力等。 1. 影響免疫力：長(zhǎng)期熬夜會(huì)使身體的免疫系統(tǒng)功能下降，更容易感染疾病，如感冒、流感等。 2. 損害心血管系統(tǒng)：增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如高血壓、冠心病，甚至可能引發(fā)心肌梗死。 3. 導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)：影響激素的正常分泌，如導(dǎo)致甲狀腺功能紊亂、女性月經(jīng)失調(diào)等。 4. 影響神經(jīng)系統(tǒng)：使人出現(xiàn)記憶力減退、注意力不集中、情緒波動(dòng)大、焦慮、抑郁等問(wèn)題。 5. 損害視力：長(zhǎng)時(shí)間熬夜用眼，易導(dǎo)致眼睛疲勞、干澀，增加近視、干眼癥等眼病的發(fā)生幾率。 總之，熬夜對(duì)身體的危害不容小覷，為了保持身體健康，應(yīng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠。

按照人的生理周期，每天子夜0點(diǎn)～3點(diǎn)是深睡眠黃金時(shí)間。這就意味著人們要在22：00～22：30之間必須上床準(zhǔn)備睡覺，然后在凌晨0～3點(diǎn)正好處于深睡眠狀態(tài)。從中醫(yī)角度看，凌晨0～3點(diǎn)包括一部分子時(shí)和全部丑時(shí)。子時(shí)，即23點(diǎn)～1點(diǎn)，膽經(jīng)當(dāng)令。人在子時(shí)入眠，膽方能完成代謝。“膽有多清，腦有多清?！狈苍谧訒r(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清新、氣色紅潤(rùn)。反之，長(zhǎng)時(shí)間子時(shí)不入睡的人面色青白，易生肝炎、膽囊炎、結(jié)石等病癥。