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預(yù)防弱精子癥，要從生活習(xí)慣、飲食、運動、避免不良環(huán)境、定期檢查等方面入手。 1.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少吸煙和飲酒，因為煙酒中的有害物質(zhì)會影響精子質(zhì)量。 2.飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素 E、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、堅果、新鮮蔬菜和水果。 3.運動：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳、太極拳等，有助于增強體質(zhì)，提高免疫力。 4.避免不良環(huán)境：盡量遠離高溫、輻射、化學(xué)毒物等有害環(huán)境。 5.定期檢查：每年進行一次男科檢查，及時發(fā)現(xiàn)和處理潛在問題。 總之，預(yù)防弱精子癥需要長期堅持良好的生活方式和健康習(xí)慣。男性朋友們要重視自身健康，積極采取預(yù)防措施，為優(yōu)生優(yōu)育打下良好基礎(chǔ)。

1）、預(yù)防各種危害男性生育能力的傳染病，如流行性腮腺炎、性傳播疾病。2）、盡量不用或少用各種化學(xué)劑，從干洗店拿回來的衣服最好放幾天再穿，因為干洗劑會影響男性的性功能；每天11時前睡覺，每天出一身汗，盡量吃未經(jīng)加工的純天然食品。3）、發(fā)現(xiàn)睪丸有不同于平時的變化，如腫大、變硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及時診治。4）、不吃過于油膩的食物，戒煙酒。睪丸中生殖細(xì)胞遭遇煙草中有害成分影響，使精子數(shù)量和質(zhì)量欠佳，多不育或致畸形兒。過于酗酒，可致慢性酒精中毒，精子發(fā)育不良或喪失活動能力。5）、避免噪聲過度。據(jù)資料證明，男性長期生活在噪聲70～80分貝的環(huán)境中，性功能趨于減弱，生活在90分貝以上的高噪聲環(huán)境中性功能發(fā)生紊亂。6）、避免長久手淫。會引發(fā)前列腺緩慢充血，導(dǎo)致無菌性前列腺炎，影響精液營養(yǎng)成分、數(shù)量、黏稠度、酸堿度而誘發(fā)不育。