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夏季保養(yǎng)皮膚要從清潔、保濕、防曬、飲食、作息等方面入手。 1.清潔：夏季皮膚容易出汗出油，每天應使用溫和的潔面產品清潔面部 1-2 次，去除污垢和多余油脂，保持皮膚清爽。 2.保濕：選擇清爽的保濕乳液或凝膠，為肌膚補充水分，防止水分流失。 3.防曬：外出時涂抹防曬霜，選擇防曬指數合適的產品，每隔 2-3 小時補涂一次。 4.飲食：多吃新鮮的水果和蔬菜，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，補充維生素和水分。 5.作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，讓皮膚有足夠的休息和修復時間。 總之，夏季皮膚保養(yǎng)需要綜合多方面的措施，并且要長期堅持，才能讓皮膚保持良好的狀態(tài)。

在飲食上，應講究均衡飲食，營養(yǎng)搭配，每天應當攝入適量的蛋白質、維生素類食物。肉類可以增加油脂分泌，補充蛋白質，水果、蔬菜可以補充各種維生素，肉類與蔬菜搭配均衡，才能使皮膚滋潤光澤。另外，夏天出汗多，油脂分泌多，應保持皮膚清潔，使用的潤膚用品不可太油膩，可選擇乳液等霜劑。