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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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尖子生緩解考前焦慮癥，可從心理調(diào)節(jié)、作息規(guī)律、適當運動、合理飲食、親友支持等方面著手。 1.心理調(diào)節(jié)：運用深呼吸、冥想、積極自我暗示等方法，放松身心，減輕焦慮。 2.作息規(guī)律：保證充足睡眠，每天至少 7-8 小時，有助于穩(wěn)定情緒和提高注意力。 3.適當運動：如散步、慢跑、瑜伽，促進身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 4.合理飲食：多吃富含維生素 B、C 和礦物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、堅果等。 5.親友支持：與家人、朋友交流，獲得情感支持和鼓勵。 總之，尖子生要綜合運用多種方法來緩解考前焦慮癥，保持良好的心態(tài)和狀態(tài)迎接考試。如果焦慮癥狀嚴重，應(yīng)及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2024-09-17 18:53
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回答2
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洪軍 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
心理科
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成績好的學生應(yīng)適當降低對自己的期望值，保持一顆平常心；其次，考前一周，讓自己盡量放松心情，無需花更多時間復(fù)習、看書、做題等等，盡可能讓自己閑下來，拋開大腦中的所有想法，相信自己已經(jīng)做好了完全的準備。抱著一顆輕松的心去參加高考，或許會有更意外的收獲。
2024-09-17 23:31
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就醫(yī)問藥
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