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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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考試前考生緩解焦慮情緒，可從心理調(diào)節(jié)、運動放松、保證睡眠、合理飲食、適當(dāng)社交等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié)：采用深呼吸、冥想、積極的自我暗示等方法，讓自己平靜下來，增強(qiáng)自信心。 2.運動放松：進(jìn)行適量的有氧運動，如慢跑、跳繩、瑜伽，促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，減輕焦慮。 3.保證睡眠：每天保持充足且規(guī)律的睡眠，有助于恢復(fù)精力，穩(wěn)定情緒。 4.合理飲食：多吃富含維生素 B、鎂等營養(yǎng)元素的食物，如香蕉、堅果、全麥?zhǔn)称贰?5.適當(dāng)社交：和家人、朋友交流，分享感受，獲得情感支持和鼓勵。 總之，考生要綜合運用多種方法來緩解考試前的焦慮情緒，保持良好的心態(tài)應(yīng)對考試。
2024-10-09 19:08
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回答2
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洪軍 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
心理科
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進(jìn)入考室后，考生可輕輕閉上眼睛，并抓緊拳頭，然后慢慢放松。這樣可將緊張、不安等注意力轉(zhuǎn)移至手上，適當(dāng)減輕心理上的焦慮情緒。然后進(jìn)行深呼吸——深深吸一口氣，將氣聚集在肚子，然后慢慢呼出。完成這兩個動作后，將手輕放在膝蓋上面，輕輕閉眼，保持平和均勻的呼吸等發(fā)卷。
2024-10-10 11:00
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就醫(yī)問藥
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