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骨關(guān)節(jié)炎是一種常見的關(guān)節(jié)疾病，日常保健可從控制體重、適度運動、注意保暖、合理飲食、避免損傷等方面著手。 1.控制體重：過重會增加關(guān)節(jié)負擔，應(yīng)通過合理飲食和適量運動，將體重控制在正常范圍內(nèi)。 2.適度運動：選擇適合的運動，如游泳、散步、騎自行車等，增強關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，但要避免過度勞累和劇烈運動。 3.注意保暖：寒冷刺激可能加重癥狀，要根據(jù)天氣變化及時增減衣物，尤其保護好關(guān)節(jié)部位。 4.合理飲食：多攝入富含鈣質(zhì)、維生素 D 和膠原蛋白的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等。 5.避免損傷：避免長時間蹲跪、爬樓梯，減少關(guān)節(jié)磨損。 總之，骨關(guān)節(jié)炎患者做好日常保健有助于減輕癥狀、延緩病情進展，提高生活質(zhì)量。但如果癥狀加重，應(yīng)及時就醫(yī)治療。

骨關(guān)節(jié)炎講究“三分治，七分養(yǎng)”，骨關(guān)節(jié)炎的日常保健也十分重要。由于骨關(guān)節(jié)炎是因為骨軟骨退變和慢性勞損等引起，因而日常增加關(guān)節(jié)負重和磨損的運動應(yīng)盡量減少。如爬樓梯、登山、快跑等。另外，患者可以通過一些非負重的有氧鍛煉和關(guān)節(jié)功能訓(xùn)練來緩解病情，增加關(guān)節(jié)活動度。如游泳、自行車訓(xùn)練、拳、直腿抬高、慢跑、八段錦等。中老年病人的適度的鍛煉并不增加骨關(guān)節(jié)炎的危險性，甚至已患早期骨關(guān)節(jié)炎的病人，都能夠從正規(guī)鍛煉中受益。