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中醫(yī)認(rèn)為，女性乳頭屬肝、乳房屬胃，乳房與肝、胃二經(jīng)及腎經(jīng)、沖任二脈關(guān)系較為密切。健胸操通過簡(jiǎn)單的動(dòng)作配合呼吸，具有疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行氣血、平衡陰陽、調(diào)節(jié)臟腑之功。每日利用閑暇時(shí)間進(jìn)行鍛煉，可起到未病先防、既病防變的輔助治療作用。下面選取兩種較為簡(jiǎn)單易學(xué)的動(dòng)作，并詳細(xì)介紹了動(dòng)作要領(lǐng)，幫助女性正確鍛煉。 　　一、逍遙健乳功： 　　動(dòng)作： 　　1、站立，調(diào)息。兩腿分開與肩平，身體的重量平均分散在兩條腿上； 　　2、吸氣時(shí)收腹提肛，兩手交叉，反手掌與前臂交叉呈90度，高舉過頭； 　　3、呼氣時(shí)兩手放開，向身體兩側(cè)用力甩下，意降丹田； 　　4、如此重復(fù)十二次。 　　動(dòng)作要領(lǐng)： 　　1、 兩臂高舉過頭時(shí)，注意兩臂伸直，盡量后伸，最好過耳； 　　2、 兩臂甩下時(shí)要注意放松，于身體兩側(cè)猶如蕩秋千狀； 　　3、如為肝郁氣滯型乳腺病患者，可連續(xù)行六十次。 　　功效：此法通過拉伸足厥陰肝經(jīng)和足陽明胃經(jīng)，疏肝理氣，養(yǎng)血活血，從而達(dá)到濡養(yǎng)乳房、防治乳病的作用，且可收肥腹，通調(diào)大便，收緊乳房，使之豐挺而不下垂，保持乳房美觀。 　　二、大雁功 　　動(dòng)作： 　　1、站立，兩腳平行分開與肩同寬，頭微上頂，兩肩放松，調(diào)息； 　　2、兩臂置于身體兩側(cè)，打開約45度，掌心向下，五指并攏； 　　3、口微閉，舌輕抵上腭，眼平視前方，吸氣，兩手臂側(cè)平舉抬高，與頭部成45度； 　　4、呼氣，兩手臂還原為準(zhǔn)備姿勢(shì)； 　　5、重復(fù)練習(xí)十二次。 　　動(dòng)作要領(lǐng)：練習(xí)過程中注意配合呼吸。 　　功用：大雁功原是道家昆侖派的運(yùn)功功法，靠動(dòng)作引導(dǎo)體內(nèi)經(jīng)氣運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)，陰平陽秘，調(diào)和氣血，從而達(dá)到乳房保健、心身健康的目的。

你好：健胸操對(duì)女性乳房保養(yǎng)是有幫助的，如果及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)，豐滿。但健胸運(yùn)動(dòng)不是一日之功，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才明顯。經(jīng)常按摩乳房，不僅可以豐胸，而且還可以預(yù)防乳腺疾病。祝你健康！