国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

腰椎間盤突出癥患者應(yīng)避免劇烈的腰部扭轉(zhuǎn)、過度彎腰、仰臥起坐、舉重、長時間騎行等運動，以免加重病情。 1.劇烈的腰部扭轉(zhuǎn)：如舞蹈中的大幅度扭腰動作，容易導(dǎo)致椎間盤受力不均，加重突出。 2.過度彎腰：像彎腰搬重物，會使腰椎間盤承受巨大壓力，增加突出風(fēng)險。 3.仰臥起坐：在做這個動作時，腰部肌肉收縮，會對椎間盤產(chǎn)生擠壓。 4.舉重：此類重體力運動，腰部負擔(dān)過重，可能導(dǎo)致病情惡化。 5.長時間騎行：騎行時身體前傾，腰部彎曲，長時間保持這種姿勢不利于腰椎健康。 總之，腰椎間盤突出癥患者在選擇運動時要謹慎，避免上述不適合的運動，以防加重病情。運動前最好咨詢醫(yī)生建議，制定適合自身狀況的運動方案。

當(dāng)患有腰椎間盤突出時，要盡量臥床休息，較為劇烈的運動，尤其是跑、跳、打球等都不適宜進行。彎腰、搬重東西或者久坐、久站、久行都會加重腰椎間盤的負荷，引起癥狀加重，也不適宜做。適當(dāng)進行游泳、吊單杠或者床上的腰背肌功能鍛煉，可以促進椎間盤突出康復(fù)。