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夏季炎熱，人體出汗較多，導(dǎo)致食欲不振。相比之下，秋季涼爽，胃口大增之余卻懶于運(yùn)動，在食量增大而運(yùn)動量減少的情況下最易發(fā)胖。如果不加以控制，對于肥胖人群和“三高”人群來說有害無利。 堅(jiān)持適度的運(yùn)動是預(yù)防秋膘最有效的方法之一，人們可根據(jù)自己的年齡與身體狀況來制定運(yùn)動計(jì)劃，如散步、旅游、慢跑等和緩的運(yùn)動。需要注意的是，量不能過大，速度不能過快，輕微出汗最佳。此外，日?？啥喑猿嘈《埂⑻}卜、薏米、蘑菇等低熱量食品，有助控制體重。

你好：秋季進(jìn)補(bǔ)之前要給脾胃一個調(diào)整適應(yīng)時期，可先補(bǔ)食一些富有營養(yǎng)，又易消化的食物，以調(diào)理脾胃功能。如魚、各種動物瘦肉、禽蛋以及山藥、蓮子。此外，奶制品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜適量食用。藥食兼優(yōu)的芡實(shí)也是調(diào)理脾胃的上等佳品，它含有碳水化合物、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，且有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)中益氣、開胃止渴、固腎養(yǎng)精等功能。祝你健康！