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在空調(diào)房里防止皮膚干燥，可通過適度調(diào)節(jié)空調(diào)溫度、增加室內(nèi)濕度、做好皮膚清潔與保濕、多喝水及注意飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法。 1. 適度調(diào)節(jié)空調(diào)溫度：將空調(diào)溫度設(shè)置在 24 - 26 攝氏度，避免溫度過低導(dǎo)致皮膚水分過度流失。 2. 增加室內(nèi)濕度：使用加濕器，使室內(nèi)濕度保持在 40% - 60%，有助于維持皮膚的水分平衡。 3. 做好皮膚清潔與保濕：選擇溫和的潔面產(chǎn)品，清潔后及時(shí)涂抹保濕乳液或面霜，如維生素 E 乳、尿素霜、凡士林等。 4. 多喝水及注意飲食：每天保證充足的水分?jǐn)z入，多吃新鮮水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，如橙子、獼猴桃、菠菜等。 5. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，有助于皮膚保持良好狀態(tài)。 總之，在空調(diào)房里要綜合采取多種措施，從多個(gè)方面入手，才能有效防止皮膚干燥，保持皮膚的健康和水潤。

長期待在空調(diào)房里不活動(dòng)，人的皮膚狀況會越來越糟糕。陳玲玲建議，盡量不要在空調(diào)房待太久，要多通通風(fēng)，每2-3小時(shí)就要開窗通風(fēng)一次。另外，多運(yùn)動(dòng)如慢走等，稍微出點(diǎn)汗，可以促進(jìn)新陳代謝，保持皮膚水分也有一定幫助。 　　皮膚干燥的人，要多喝點(diǎn)白開水。老人小孩可以喝溫水，有利于補(bǔ)充水分，促進(jìn)機(jī)體代謝。還可以喝橙汁等富含維生素C的飲料，可以降低血管通透性?；蛘咴谒刑砑泳S生素C制劑，多吃些蔬菜、水果，也可以起到同樣作用。 　　如果因?yàn)榇诳照{(diào)房太久，皮膚已經(jīng)出現(xiàn)過敏癥狀的人要忌口。不要吃辛辣刺激、海鮮等食物。她建議，不妨經(jīng)常食用薏米粥，可以使皮膚變得光滑水嫩，而且也會減少皺紋，消除臉部色斑，淡化黑色素的沉淀。 　　此外，在空調(diào)房里披一件衣服，在腿上蓋件衣服，盡量不讓皮膚暴露在空氣中。定期清洗空調(diào)扇葉，都對保持皮膚水分有幫助。