国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

老年人整個(gè)身體的機(jī)能都處于一種退變的階段，骨頭會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，骨小梁也變得比較脆弱，肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶也都處于一種活動度比較差、韌性比較低、脆性比較大的一種階段。因而骨質(zhì)疏松人群的運(yùn)動都要以輕柔的，適合年齡較大特點(diǎn)的運(yùn)動為主。當(dāng)然有個(gè)別年紀(jì)大的人并沒有患上骨質(zhì)疏松，他們活動可能比年輕人還要勇猛，也許進(jìn)行較激烈的運(yùn)動不會發(fā)生意外。但對于更加多人來說，還是建議，平常不要進(jìn)行過于激烈或者難度較高的體育活動?，F(xiàn)在日常最多見的有步行，相對緩慢步行比較適合骨質(zhì)疏松人群。因?yàn)橹灰厣嫌悬c(diǎn)不平整就容易出現(xiàn)意外，比如絆一跤，或者扭一下，摔倒在地，骨質(zhì)疏松患者就有可能出現(xiàn)骨折。因而避免摔倒對骨質(zhì)疏松病人來說是非常重要?！　∧敲催€有一種就是滑到，滑倒到地上時(shí)，容易出現(xiàn)腰椎的壓縮性骨折，這也是非常常見的一種損傷。所以骨質(zhì)疏松人群選擇體育活動時(shí)，都要以不超過身體基本承受能力、能夠活血、能夠肌肉保持有一定活動量的鍛煉方式較為適合，不主張?zhí)ち业捏w育活動。

你好：骨質(zhì)疏松鍛煉以輕柔運(yùn)動為主，平常不要進(jìn)行過于激烈或者難度較高的體育活動。日常生活鍛煉，相對緩慢步行較為適合骨質(zhì)疏松人群。但應(yīng)注意選擇較為平坦的地面，因?yàn)橹灰厣嫌悬c(diǎn)不平整就容易出現(xiàn)意外，比如絆一跤或者扭傷摔倒在地，骨質(zhì)疏松患者就有可能出現(xiàn)骨折。祝你健康！