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可依自己的性別、年齡、身高、體重計(jì)算一日所需的卡路里，以下便是計(jì)算方式：　　男性：[665 + 1.37 x 體重(kg) + 5 x 高度(Cm) - 6.7 x 年齡] x 活動(dòng)量;　　女性：[665 + 9.6 x 體重(kg) + l.9 x 高度(Cm) - 4.7 x 年齡] x 活動(dòng)量;　　活動(dòng)量：一般人的活動(dòng)量由1.1 - 1.3不等，平日只坐在辦公室工作的女性，活動(dòng)量約1.1，運(yùn)動(dòng)量高的人約為1.3。(例如：身高163Cm，體重51kg的26歲女性，每日所需的卡路里為1475.77KCA|。　　公式：(665 + 9.6 x 51 + 1.9 x 163 - 4.7 x 26)x 1.1 = 1475.77KCA|，運(yùn)動(dòng)中卡路里的消耗(大卡，以60公斤的人運(yùn)動(dòng)1小時(shí)計(jì))：有氧操 354，羽毛球(休閑) 266，籃球(比賽) 472，自行車(休閑) 236，打掃家居 207，跳舞 266，跑步 472，游泳(普通強(qiáng)度) 472，排球(比賽) 236，散步 147，保齡球 177)

你好：成人每日需要的熱量 =人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 + 體力活動(dòng)所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低熱量 +體力活動(dòng)所需要的熱量）祝你健康！