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預防脊柱關(guān)節(jié)病需要從生活習慣、運動鍛煉、飲食調(diào)整、避免感染、控制體重等方面入手。 1.生活習慣：保持良好的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或駝背，保證充足的睡眠，減少熬夜。 2.運動鍛煉：適度進行有氧運動，如游泳、慢跑、瑜伽等，增強脊柱周圍肌肉力量。 3.飲食調(diào)整：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如乳制品、豆制品、魚類等，保證營養(yǎng)均衡。 4.避免感染：注意個人衛(wèi)生，預防呼吸道、腸道等部位的感染。 5.控制體重：過重會增加脊柱關(guān)節(jié)的負擔，通過合理飲食和運動控制體重在正常范圍。 6.注意保暖：尤其是在寒冷季節(jié)，要做好脊柱關(guān)節(jié)部位的保暖，避免受寒。 7.定期體檢：早期發(fā)現(xiàn)潛在的問題，及時干預和治療。 總之，預防脊柱關(guān)節(jié)病需要長期堅持良好的生活方式和健康管理。只有在日常生活中注重各個方面，才能有效降低脊柱關(guān)節(jié)病的發(fā)生風險。

定期做治療性體育鍛煉對減少或防止畸形和殘疾是最重要的治療方法?！　?.有炎性腰背痛的患者應注意必須直立行走，每日做背部的伸展運動。睡硬板床并去枕平臥，最好是仰臥或背伸俯臥，避免卷曲側(cè)臥?！　?.有髖關(guān)節(jié)受累者，應減少負重，避免跳躍等暴力沖擊的動作。　　3.吸煙的病人需戒煙，定期做深呼吸運動以維持正常的胸擴展度?！　?.游泳是最好的運動方式。