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擺脫性成癮需要綜合多方面的努力，包括心理調(diào)節(jié)、生活方式改變、社交支持、藥物治療和專業(yè)幫助等。 1.心理調(diào)節(jié)：正視自己的問題，增強(qiáng)自我控制能力，通過冥想、放松訓(xùn)練等方式緩解焦慮和沖動(dòng)。 2.生活方式改變：保持規(guī)律作息，適度運(yùn)動(dòng)，合理飲食，避免接觸刺激性的色情內(nèi)容。 3.社交支持：與親友坦誠(chéng)交流，獲得理解和支持，參加積極健康的社交活動(dòng)。 4.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可能使用舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等藥物，幫助調(diào)節(jié)情緒和沖動(dòng)。 5.專業(yè)幫助：尋求心理咨詢師或性治療師的專業(yè)治療，如認(rèn)知行為療法等。 擺脫性成癮并非一蹴而就，需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力?；颊咭e極面對(duì)，相信通過綜合治療能夠逐漸恢復(fù)正常的生活。

走出“性成癮”的困擾，關(guān)鍵是要做好心理調(diào)適，重建和諧的人際關(guān)系，尤其是與伴侶的親密關(guān)系。對(duì)于現(xiàn)代社會(huì)帶來的日益增大的精神壓力，宜多采用其他健康的方式減壓，比如跑步、體操、球類等體育運(yùn)動(dòng)，唱歌、跳舞等文娛活動(dòng)，不可癡迷于性活動(dòng)，特別要防止產(chǎn)生依賴性。也可以制訂一個(gè)具體的治療時(shí)間表，逐步減少性伴侶的數(shù)目，延長(zhǎng)間歇時(shí)間，直到性癮消除。至于患有網(wǎng)絡(luò)性愛癡迷癥者，還要同時(shí)戒除網(wǎng)癮，否則效果難以鞏固。