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提倡用鼻子呼吸，主要是因?yàn)槠溆兄谶^濾空氣、調(diào)節(jié)溫度和濕度、保護(hù)呼吸道、增強(qiáng)嗅覺功能、促進(jìn)良好的呼吸模式等。 1.過濾空氣：鼻子內(nèi)的鼻毛和黏膜能阻擋灰塵、細(xì)菌、病毒等有害物質(zhì)，減少呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn)。 2.調(diào)節(jié)溫度和濕度：空氣經(jīng)過鼻腔時(shí)，會(huì)被加溫加濕，使其更適合進(jìn)入肺部，避免對(duì)呼吸道產(chǎn)生刺激。 3.保護(hù)呼吸道：鼻腔的結(jié)構(gòu)可以減輕氣流對(duì)咽喉和氣管的直接沖擊，降低損傷風(fēng)險(xiǎn)。 4.增強(qiáng)嗅覺功能：通過鼻子呼吸，能更好地感知?dú)馕?，這對(duì)于發(fā)現(xiàn)危險(xiǎn)和享受生活都很重要。 5.促進(jìn)良好的呼吸模式：用鼻子呼吸有助于保持平穩(wěn)、深沉的呼吸，提高呼吸效率。 總之，用鼻子呼吸對(duì)呼吸系統(tǒng)的健康和整體身體機(jī)能都有著重要意義，應(yīng)養(yǎng)成良好的用鼻呼吸習(xí)慣。

鼻的凈化與加濕功能能使人體免受空氣中飄浮的塵埃和細(xì)菌的污染，起著保護(hù)人體的作用。嘴巴不具備這個(gè)功能，所以不能作為吸收空氣的呼吸道進(jìn)行使用。位于鼻孔深處的鼻黏膜中長滿了宛如地毯一般的細(xì)細(xì)的鼻毛，那里總是分泌著黏液，對(duì)從外界進(jìn)來的異物進(jìn)行過濾?！　‖F(xiàn)如今大氣已經(jīng)被汽車尾氣及工廠排出的硫磺酸化合物等煤煙和粉塵污染，我們呼吸時(shí)，被污染的空氣中的有害化學(xué)物質(zhì)就會(huì)從鼻子或嘴巴漸漸進(jìn)入體內(nèi)，身體就會(huì)在不知不覺間被有毒物質(zhì)腐蝕?！　∑囄矚夂蛪m埃、粉末等若直接被吸入肺內(nèi)，不僅將直接導(dǎo)致感冒和肺炎，根據(jù)體質(zhì)的不同，有的人還有可能患上更嚴(yán)重的疾病?！　∮米旌粑鼘?dǎo)致被污染的空氣原封不動(dòng)進(jìn)入肺部，造成扁桃體干燥引發(fā)疾?。蝗舾臑橛帽呛粑?，鼻黏膜阻止病菌入侵，就能保護(hù)咽喉和肺遠(yuǎn)離干燥和疾病?！　∪嗽谒咧幸苍谶M(jìn)行著新陳代謝，因此睡覺時(shí)保持面部朝上的姿勢進(jìn)行用鼻呼吸會(huì)更好。將用嘴呼吸改為用鼻呼吸，你會(huì)感到自己打鼾有所減輕、咽喉不再疼痛也不覺得口干，早上起床時(shí)感覺良好(這是獲得深度睡眠的證明)，真切感受到什么叫做神清氣爽，迎來清新舒爽的早晨?！　∫虼耍覀儜?yīng)當(dāng)盡量避免用嘴呼吸，并且注意保護(hù)用鼻呼吸的呼吸道。