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促進骨質(zhì)愈合可以多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D、維生素 C 和膠原蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、新鮮蔬果等。 1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和重建組織的重要營養(yǎng)素。像雞蛋、牛奶、魚肉、瘦肉中的蛋白質(zhì)含量豐富，有助于骨質(zhì)愈合。 2. 鈣：鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分。牛奶、豆制品、蝦皮等食物富含鈣，能為骨骼修復(fù)提供原料。 3. 維生素 D：維生素 D 能促進鈣的吸收。魚肝油、蛋黃、乳制品中含有較多的維生素 D。 4. 維生素 C：維生素 C 有助于膠原蛋白的合成。新鮮的水果如橙子、草莓、獼猴桃等富含維生素 C。 5. 膠原蛋白：膠原蛋白能增強骨骼的韌性。豬蹄、牛筋、魚皮等食物含有豐富的膠原蛋白。 總之，飲食對于骨質(zhì)愈合起著重要的輔助作用，但還需結(jié)合適當?shù)男菹⒑涂祻?fù)訓(xùn)練。如果骨折情況嚴重，應(yīng)遵循醫(yī)生的治療建議。

多吃含鋅、鐵、錳等微量元素的食物促進骨折病人骨質(zhì)愈合。富含鋅的食物有動物肝臟、海產(chǎn)品、黃豆、葵花籽、蘑菇等，富含鐵的食物有動物肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜等，富含錳的食物有麥片、芥菜、蛋黃、乳酪等。另外，適當多吃一些西紅柿、莧菜、青菜、卷心菜、胡蘿卜等維生素C含量豐富的蔬菜，可以促進纖維骨痂生長和傷口愈合。