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咖啡因不是人體需要的營養(yǎng)素，喜歡咖啡因飲料或食物的人，每天攝入咖啡因的量最好不超過200毫克。對于大多數(shù)人，醒腦解乏已經(jīng)足夠，而且付出的健康代價(jià)也較小。孕婦、兒童不宜飲用咖啡因飲料。另外，咖啡因存在個(gè)體反應(yīng)的差別，有的人可能在攝入很少量的情況下就會(huì)引起頭痛、心跳加速等癥狀，應(yīng)慎用?！　⌒枰⒁獾氖牵?xí)慣于飲用咖啡因飲料的學(xué)生，在考試那天也應(yīng)飲用，這一點(diǎn)非常重要，因?yàn)槭フ？Х纫驍z入的人會(huì)感覺頭痛、困倦、疲憊，影響大腦的工作。但對于不習(xí)慣飲用咖啡因飲料的學(xué)生，咖啡因卻沒有效果，甚至?xí)?dǎo)致心跳加快、注意力不集中等。這在醫(yī)學(xué)上解釋為習(xí)慣，而不是上癮。

你好:緊張時(shí)不宜喝咖啡，如果在緊張時(shí)喝咖啡，往往會(huì)更加添亂?？Х纫蛴兄谔岣呔X性、靈敏性、記憶力，但在緊張時(shí)喝咖啡就會(huì)讓人產(chǎn)生焦慮感，反而起到負(fù)面作用。對于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會(huì)導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。飲用咖啡不宜過量，適量飲用咖啡可以提神，但是飲用超過比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡，會(huì)讓人過于興奮，甚至?xí)斐缮窠?jīng)過敏。所以，盡管咖啡對人體有好處，但也不能多喝，每天以不超過2杯為宜。高血壓人群不宜飲用咖啡。