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雖然夏天出汗多，流失的鹽分比平時(shí)快，但中國人的口味重，通過日常飲食完全可以補(bǔ)足鹽分。而淡鹽水再淡，也可能導(dǎo)致鹽的攝入量超標(biāo)，不但不是抗病毒，還會(huì)反過來危害健康。每個(gè)人都這么喝，肯定不適合。淡鹽水再淡，也可能導(dǎo)致鹽分超標(biāo)：世界衛(wèi)生組織規(guī)定，每人每天攝入的鹽分最多不應(yīng)超過5克，兒童、老人及部分患有慢性疾病的人攝入量要更少。按一般標(biāo)準(zhǔn)，每人每天攝入3克鹽已足夠了。若一杯淡鹽水有500ml，就算濃度只有0.9%，算起來也差不多是4.5克，再加上從飯菜里攝入的鹽分，隨便都超過了一天的標(biāo)準(zhǔn)攝入量。對(duì)于患有明顯的高血壓、心腦血管疾病、腎病、水腫等病人來說，喝淡鹽水將導(dǎo)致血壓升高、心臟負(fù)擔(dān)加重、水腫加劇，就是普通人這么喝，也可能因攝入鹽分過多而危害健康。很多人在清晨喝淡鹽水，是覺得每天出汗很多，正好可以補(bǔ)點(diǎn)鹽分，而且鹽水有殺菌作用，空腹喝能幫助清除身體里存留的有害物?？墒?，正常情況下，身體丟失的鹽分通過日常的飯菜就可以補(bǔ)足。在清晨起床口渴多是夜間水分丟失較多引起，喝淡鹽水只會(huì)加重缺水的癥狀。即使患有慢性咽喉炎、口腔感染、牙齦腫痛，醫(yī)生也是建議含漱淡鹽水，沒有喝淡鹽水殺菌一說。室外工作及體力勞動(dòng)者可適量補(bǔ)淡鹽水：中醫(yī)認(rèn)為“咸入腎”，藥丸經(jīng)鹽水送服可達(dá)腎病部分。若是腎陰虛的病人，有五心煩熱、手心燙、耳鳴等“火旺”的癥狀，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用適量的淡鹽水服藥，確實(shí)有滋陰降火的作用。在室外、高熱環(huán)境下工作的人群，以及體力勞動(dòng)者，由于出汗過多，適量補(bǔ)淡鹽水則是必要之舉。醫(yī)生主張，500ml淡鹽水以0.2-0.3%的濃度為宜，攝入鹽分不超過1.5克，其它鹽分應(yīng)從三餐里補(bǔ)充。普通人一般建議早起后空腹喝溫開水或溫茶水，后者不但能生津止渴，還有助于清腸排毒、去油脂，對(duì)吸煙、肥胖、熬夜、飲食大魚大肉的人尤其有利。但有感覺累、口淡、胃口不好、頭腦不清醒、嗜睡、尿清的癥狀時(shí)，可能說明身體出現(xiàn)低鈉反應(yīng)，可適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水，補(bǔ)充后仍有不適的應(yīng)到醫(yī)院就診。

你好:一般來說，每人每天至少應(yīng)補(bǔ)充水分5000cc左右，補(bǔ)充食鹽15~25克以上（食物中含的鹽在內(nèi)）。補(bǔ)充的方法可以經(jīng)常喝點(diǎn)鹽開水，每500克水中加食鹽1克左右為宜。還可以喝鹽茶水、咸綠豆湯、咸菜湯和含鹽汽水等等。這樣既可消暑解渴，又能及時(shí)補(bǔ)充必須的食鹽。高溫作業(yè)人員熱量消耗大，出汗多，身體的生理代謝往往發(fā)生一些改變，如唾液和胃液分泌減少，胃酸濃度降低等。從事高溫工作的人員每天出汗超過常人出汗量的5~7倍。由于汗液的大量蒸發(fā)，機(jī)體內(nèi)所需的鉀、鈉、鈣等無機(jī)鹽以及水溶性維生素也隨著汗液跑掉。