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在飲食當(dāng)中，膳食平衡是通過(guò)飲食來(lái)控制能量的攝入?！　‘?dāng)然，我們通常建議，第一，吃新鮮的蔬菜、水果，這是每天都必須的；米飯、面條、以及肉類(lèi)，都是必須的，關(guān)鍵是看你吃的多少的問(wèn)題。 在熱量來(lái)講，我們首先講肉類(lèi)。肉類(lèi)當(dāng)中，熱量最高的，可能大家都不知道，可能一聽(tīng)都以為是羊肉熱量最高，但其實(shí)上豬肉的熱量才是最高的，后面才是羊肉，最低的是雞肉和魚(yú)肉。那么在這當(dāng)中，建議大家在吃的肉類(lèi)當(dāng)中，盡量多吃魚(yú)和雞。所以說(shuō)在飲食搭配當(dāng)中是很重要的，每天的肉類(lèi)盡量按照這樣的標(biāo)準(zhǔn)去吃。 　　在蔬菜類(lèi)當(dāng)中，肯定是新鮮的青菜會(huì)好一點(diǎn)。在吃當(dāng)中，青菜可以水煮、清蒸，這些都最好，肉類(lèi)也是清蒸、水煮這樣。　　養(yǎng)成這樣一個(gè)蒸煮的飲食習(xí)慣，會(huì)使飲食的食物當(dāng)中含有的熱量較低，如果是煎炸等熱量就會(huì)高，所以在烹飪當(dāng)中，盡量將這些新鮮的蔬菜，以及肉類(lèi)，通過(guò)蒸和煮的方法去加工食用，是比較好的。　　那么在選擇品種類(lèi)來(lái)講，通常是選擇體積相對(duì)大的，這樣能增加你的飽腹感，吃東西下去不餓了。譬如說(shuō)，選擇的是蘋(píng)果，那是喝蘋(píng)果汁呢還是吃蘋(píng)果肉？當(dāng)然是吃蘋(píng)果。你喝一杯蘋(píng)果汁，可能相對(duì)來(lái)說(shuō)要三、四個(gè)蘋(píng)果，但是你可能吃一、兩個(gè)蘋(píng)果你就會(huì)覺(jué)得飽。所以這是選擇食物的一個(gè)方法，也是有一定技巧的?！　∷钥傮w來(lái)講，我們現(xiàn)在國(guó)家頒布了一個(gè)食物的寶塔，通常最下層的，在底下的，我們建議就是盡量多選擇。在最高的，比如說(shuō)油，盡量選擇少些。米飯這一類(lèi)，盡量選擇粗糧的飲食、豆類(lèi)，不要整天吃精米，這樣的話(huà)對(duì)減肥的要求也不是很好。 總體來(lái)講還是要運(yùn)動(dòng)，飲食是一個(gè)方面，是可以控制到，但運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，要每一個(gè)人都堅(jiān)持，可能相對(duì)來(lái)說(shuō)是困難的。

你好！針灸減肥后想要保持膳食平衡是通過(guò)飲食來(lái)控制能量的攝入。吃新鮮的蔬菜、水果，這是每天都必須的；米飯、面條、以及肉類(lèi)，都是必須的，關(guān)鍵是看你吃的多少的問(wèn)題。每天的肉類(lèi)盡量按照這樣的標(biāo)準(zhǔn)去吃。 在蔬菜類(lèi)當(dāng)中，肯定是新鮮的青菜會(huì)好一點(diǎn)。在吃當(dāng)中，青菜可以水煮、清蒸，這些都最好，肉類(lèi)也是清蒸、水煮這樣。養(yǎng)成這樣一個(gè)蒸煮的飲食習(xí)慣，會(huì)使飲食的食物當(dāng)中含有的熱量較低。