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兒童健身需要注意多方面，包括選擇合適運(yùn)動(dòng)、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、保證運(yùn)動(dòng)安全、關(guān)注營養(yǎng)補(bǔ)充、培養(yǎng)良好習(xí)慣等。 1. 選擇合適運(yùn)動(dòng)：根據(jù)兒童年齡和身體狀況，選擇如跳繩、游泳、騎自行車等。避免高強(qiáng)度和高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)。 2. 控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度疲勞。可通過心率監(jiān)測來控制強(qiáng)度。 3. 保證運(yùn)動(dòng)安全：做好防護(hù)措施，如佩戴護(hù)具，選擇安全的場地和器材。 4. 關(guān)注營養(yǎng)補(bǔ)充：保證蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)的充足攝入，促進(jìn)身體發(fā)育。 5. 培養(yǎng)良好習(xí)慣：運(yùn)動(dòng)前熱身，運(yùn)動(dòng)后拉伸，保證充足睡眠，規(guī)律作息。 總之，兒童健身要綜合考慮各方面因素，科學(xué)合理地進(jìn)行，促進(jìn)兒童健康成長。

兒童正處于生長發(fā)育階段，成年人的健身方法未必適合他們，得根據(jù)兒童的生理特點(diǎn)和健身原則，監(jiān)護(hù)兒童健身，具體要注意以下三點(diǎn)：　　負(fù)重不要超過自身體重的三分之一。適合兒童健身的項(xiàng)目非常多，有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)都可以。不管兒童選擇什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，最好不要負(fù)重，他們的體能還達(dá)不到負(fù)重的程度，長時(shí)間負(fù)重會影響生長發(fā)育，也會使學(xué)到的動(dòng)作變形，導(dǎo)致傷病。若要負(fù)重，重量也不要超過自身體重的三分之一?！　〔贿m合做懸吊、舉重等運(yùn)動(dòng)。兒童的身高逐年增長，肌肉隨著身高的增長而逐漸拉長。若要提高肌肉力量，應(yīng)多進(jìn)行伸展肢體、彈跳、跑步等克服自身重力的運(yùn)動(dòng)，舉重、懸吊、瑜伽均不適合兒童。要想提高運(yùn)動(dòng)的速度，可以選擇頻率高、反應(yīng)速度快、動(dòng)作速度快的運(yùn)動(dòng)，如短跑、跳躍和一些球類運(yùn)動(dòng)等。但不管慢跑還是快跑，都不要負(fù)重，一來扭曲跑步的動(dòng)作，二來易引發(fā)傷病?！　?nèi)容重復(fù)次數(shù)不宜多。監(jiān)護(hù)兒童健身的關(guān)鍵是要注意他們的運(yùn)動(dòng)量。兒童興奮快、疲勞也快，同一運(yùn)動(dòng)內(nèi)容重復(fù)次數(shù)不要多，身體要得到充分的恢復(fù)。在鍛煉時(shí)，要讓孩子始終處于比較興奮的狀態(tài)，每次練習(xí)要體力充沛。每次鍛煉30～60分鐘；不必天天練，一周鍛煉5次左右，上體育課那天可以不鍛煉。