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小寒時節(jié)養(yǎng)生，要注重飲食調(diào)理、起居保暖、適度運動、情緒調(diào)節(jié)和穴位保健等。 1.飲食調(diào)理：多吃溫?zé)崾澄铮缪蛉?、牛肉、核桃等，補充營養(yǎng)，增強抵抗力。避免食用生冷、油膩食物。 2.起居保暖：及時增添衣物，特別是頭部、腳部和腹部的保暖。保證充足睡眠，早睡晚起。 3.適度運動：可選擇慢跑、太極拳等溫和運動，增強體質(zhì)，但要避免在寒冷時段外出運動。 4.情緒調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免情緒波動過大，可通過聽音樂、閱讀等方式放松心情。 5.穴位保健：按摩涌泉穴、關(guān)元穴等，促進(jìn)血液循環(huán)，增強身體機能。 總之，在小寒時節(jié)，遵循以上養(yǎng)生方法，有助于保持身體健康，抵御寒冷和疾病。

小寒處于一年之中氣候最冷的時段，民間有句諺語：小寒大寒，冷成冰團。此時，在養(yǎng)生保健方面均需要根據(jù)節(jié)氣的變更進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。　　起居調(diào)養(yǎng)：小寒是一年中最冷的節(jié)氣之一，此時，在起居上一定要注意保暖。中醫(yī)認(rèn)為“寒性凝滯，寒性收引”，天氣寒冷，則關(guān)節(jié)痛、頸椎病，甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病，因此要注意保暖，尤其是肩頸部、腳部等容易受涼的部位的保暖，以減少疾病的發(fā)生。尤其是老人家，在保暖的同時要注意通風(fēng)，密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。　　飲食調(diào)養(yǎng)：小寒正處于隆冬的十二月，此時土氣旺，腎氣弱，飲食方面宜減甘增苦，補心助肺，調(diào)理腎臟。另外，所謂“三九補一冬”，小寒時節(jié)，可適當(dāng)進(jìn)補，在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等，也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)補。　　精神調(diào)養(yǎng)：小寒正處于季冬之月，此時陽氣潛伏，在精神調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)寧神定志，避免情緒過于激動，保持心態(tài)樂觀，寧神定志，莫要勞神憂事?！　∵\動調(diào)養(yǎng)：俗話說“冬煉三九”，到了小寒，也是一個鍛煉的好時機，但此時運動應(yīng)在日出后才開始體育鍛煉，在運動前要做好準(zhǔn)備運動，待身體暖和后再脫掉厚重的冬衣進(jìn)行體育鍛煉；運動要適度，莫要大汗出，以養(yǎng)胃氣；而鍛煉后要及時穿衣，避免寒邪侵襲。運動項目可以選擇長跑、跳繩、踢毽子等。