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兒童飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡、食物安全、飲食規(guī)律、口味適宜、培養(yǎng)良好習(xí)慣等。 1. 營(yíng)養(yǎng)均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。如多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶類獲取優(yōu)質(zhì)蛋白；多吃蔬菜、水果補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。 2. 食物安全：選擇新鮮、無變質(zhì)的食材，烹飪熟透，避免食用生冷食物，以防感染病菌。 3. 飲食規(guī)律：定時(shí)定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食或過度饑餓，培養(yǎng)規(guī)律的飲食習(xí)慣。 4. 口味適宜：少鹽少油少糖，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，保護(hù)兒童的味覺和消化系統(tǒng)。 5. 培養(yǎng)良好習(xí)慣：吃飯時(shí)專注，不邊吃邊玩，不挑食、不偏食，養(yǎng)成良好的進(jìn)食禮儀。 總之，家長(zhǎng)要重視兒童的飲食，為孩子的健康成長(zhǎng)提供良好的飲食環(huán)境和習(xí)慣。

由于處于發(fā)育階段，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求增加，應(yīng)注意飲食中營(yíng)養(yǎng)的調(diào)配，可適當(dāng)多進(jìn)食肉類食物以增加蛋白質(zhì)的攝入，利于身體發(fā)育的需要。但應(yīng)避免妄用滋補(bǔ)品，導(dǎo)致性早熟的發(fā)生。此期兒童的食欲較為旺盛，要注意做到飲食有節(jié)，不可暴飲暴食，也不能為了保持窈窕身材，過度節(jié)食，影響健康發(fā)育。此外，還應(yīng)重視體育鍛煉，注意勞逸結(jié)合。