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腰椎間盤(pán)突出患者在日常生活中需要注意多方面，如保持正確姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、控制體重、注意保暖、避免勞累等。 1. 保持正確姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或伏案工作，坐姿要端正，腰部要有支撐。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：可選擇游泳、瑜伽等鍛煉腰背肌的運(yùn)動(dòng)，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。 3. 控制體重：減輕腰部負(fù)擔(dān)，避免因肥胖增加腰椎壓力。 4. 注意保暖：防止腰部受寒，寒冷刺激會(huì)加重病情。 5. 避免勞累：避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，保證充足休息。 6. 選擇合適床鋪：睡硬板床，有利于維持腰椎正常生理曲度。 7. 正確搬重物：先蹲下，再慢慢起身搬起，避免直接彎腰搬重物。 總之，腰椎間盤(pán)突出患者在日常生活中要時(shí)刻注意這些事項(xiàng)，有助于緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)。如果癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

預(yù)防脊柱的外傷。外傷容易出現(xiàn)被腰椎關(guān)節(jié)的錯(cuò)位、脫位及骨折，避免嬰兒的產(chǎn)傷、拉傷，青少年的打鬧對(duì)關(guān)節(jié)的損傷，中青年人的高強(qiáng)度的保持損傷腰椎的姿勢(shì)對(duì)腰椎關(guān)節(jié)、椎間盤(pán)容易致病，老年人的外傷容易出現(xiàn)壓胸腰椎縮性骨折等；　　保持良好的學(xué)習(xí)、工作、生活姿勢(shì)。例如不要歪著身體看書(shū)、寫(xiě)字，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰，盡量少坐軟沙發(fā)、矮凳，少用蹲廁，不要蹺二郎腿，搬重物時(shí)盡可能地屈膝，不要扭著腰睡覺(jué)等；　　加強(qiáng)鍛煉。包括堅(jiān)持練脊椎保健功，吊單杠，定時(shí)伸展、活動(dòng)腰部，同時(shí)加強(qiáng)腰背肌鍛煉，如游泳等；　　定期做腰椎的關(guān)節(jié)調(diào)整、理療，遇工作過(guò)于疲勞時(shí)，最好洗熱水浴或腰部作熱敷等，出現(xiàn)關(guān)節(jié)錯(cuò)位時(shí)應(yīng)該及時(shí)調(diào)整復(fù)位。