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你好，有腰椎間盤突出的患者，在平時生活當(dāng)中一定要注意，不能久站時間太長久坐時間太長，也不能做負(fù)重過度的重體力勞動，可以做下腰部的按摩治療牽引治療，可以讓家人幫助牽拉小腿部，起到牽引的作用，也可以做單杠和雙杠運(yùn)動同樣可以起到牽引的作用，除此之外可以口服活血止痛的中藥治療，外敷活血止痛的膏藥治療緩解病情。

癥狀較輕的患者，日?？梢赃M(jìn)行游泳鍛煉，自由泳為主，并堅持每日吊單杠。平日在家里對腰部進(jìn)行熱敷，改變不良的生活習(xí)慣不要經(jīng)常做跳躍的動作，盡量不要坐軟的沙發(fā)和矮的凳子。定期到醫(yī)院檢查，做關(guān)節(jié)調(diào)整、理療等，以防癥狀加劇?！　“Y狀較嚴(yán)重的患者，雙下肢放射痛明顯，建議盡早到正規(guī)醫(yī)院作針對性治療。

您好，腰椎間盤突出的自我療法：睡姿：較好的睡眠體位應(yīng)該是仰臥和側(cè)臥位。站姿：正確的站立姿勢應(yīng)該是兩眼平視，下頜稍內(nèi)收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同。坐姿：正確的坐姿是上身挺直，收腹，下頜微收，下肢并攏。另外，腰部扭轉(zhuǎn)。這是腰椎間盤突出的自我治療方法之一。還有，腰部屈伸。下蹲站立等方法。祝您健康！