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防止脫發(fā)需要從多個(gè)方面入手，包括保持健康生活方式、合理飲食、減輕壓力、正確護(hù)理頭發(fā)、避免過度燙染、及時(shí)治療頭皮疾病等。 1.保持健康生活方式：規(guī)律作息，保證充足睡眠，適度運(yùn)動，有助于維持身體的正常代謝和內(nèi)分泌平衡，減少脫發(fā)的發(fā)生。 2.合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、堅(jiān)果等，為頭發(fā)提供充足的營養(yǎng)。 3.減輕壓力：長期的精神壓力可能導(dǎo)致脫發(fā)，通過冥想、瑜伽、旅游等方式放松身心，緩解壓力對頭發(fā)的不良影響。 4.正確護(hù)理頭發(fā)：選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，避免頻繁洗頭，洗頭時(shí)水溫不宜過高，減少使用吹風(fēng)機(jī)、直發(fā)器等熱工具。 5.避免過度燙染：燙發(fā)、染發(fā)會損傷頭發(fā)的毛鱗片和毛囊，應(yīng)控制次數(shù)，間隔時(shí)間要足夠長。 6.及時(shí)治療頭皮疾?。喝缰缧云ぱ?、頭癬等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療，如酮康唑洗劑、二硫化硒洗劑等。 總之，預(yù)防脫發(fā)需要綜合采取多種措施，并持之以恒。如果脫發(fā)情況嚴(yán)重或持續(xù)不改善，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診，查明原因，對癥治療。

脫發(fā)源于生活點(diǎn)滴，遺傳性脫發(fā)只能減緩脫發(fā)的速度，普通脫發(fā)則先恢復(fù)正常生活狀態(tài)。 　　普通脫發(fā)患者應(yīng)首先培養(yǎng)良好情緒，平衡飲食，工作家庭矛盾平衡化，適當(dāng)鍛煉，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。熱血壯實(shí)的人，補(bǔ)腎太多容易感冒發(fā)燒;體質(zhì)虛弱的人可以使用當(dāng)歸等藥材;另外心態(tài)應(yīng)良好，例如民間傳說頭發(fā)長吸取營養(yǎng)多的說法因難以考證而無需過于在意。 　　按摩頭皮也是預(yù)防脫發(fā)的一種方式?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明：經(jīng)常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細(xì)血管，使它們擴(kuò)張變粗，血液循環(huán)旺盛，供給大腦組織更多的養(yǎng)料和氧氣，加速毛囊激活周期。這么說來，市售的頭皮按摩膏到底有沒有用呢?市售的頭皮按摩膏產(chǎn)品或許能有療效，但不能下定論。頭發(fā)療效是需要很長時(shí)間評價(jià)的，涉及到很多因素，難以判斷療效是否就一定是由于這個(gè)產(chǎn)品所致，太多因素可干擾這個(gè)方法。就算使用頭皮按摩，但生活不規(guī)律、工作壓力大等也可能會影響產(chǎn)品療效。