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孕婦飲食應(yīng)注重營養(yǎng)均衡、多樣化、安全衛(wèi)生、控制食量和避免禁忌。包括攝入足夠蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，注意食物新鮮，避免食用有害食物等。 1.營養(yǎng)均衡：保證攝入蛋白質(zhì)，如雞肉、魚肉、蛋類；碳水化合物，如全麥面包、糙米；以及適量脂肪，如橄欖油、堅(jiān)果。 2.多樣化：多吃各類蔬菜和水果，如菠菜、蘋果，以獲取豐富的維生素和礦物質(zhì)。 3.安全衛(wèi)生：食物要徹底煮熟，避免食用生肉、生魚，防止感染寄生蟲。 4.控制食量：避免暴飲暴食，可少食多餐，防止體重增長過快。 5.避免禁忌：忌煙酒、咖啡、濃茶，少吃辛辣、油膩和高糖食物。 總之，孕婦飲食關(guān)乎自身和胎兒健康，要科學(xué)安排，如有特殊情況可咨詢醫(yī)生。

給孕媽媽4個(gè)健康的飲食建議 　　1.飲食多樣化，營養(yǎng)均衡。孕媽媽忌挑食，忌素食，張中芳主任提醒各位準(zhǔn)媽媽，孕期要保證新鮮蔬果的攝入，葷素搭配適當(dāng)，多吃易消化吸收并富含蛋白質(zhì)、維生素和葉酸的食物。 　　2.足量，千萬不可貪吃。孕婦飲食不可過量，因?yàn)轶w重過重會(huì)增加許多危險(xiǎn)的并發(fā)癥，影響孕婦和胎兒的健康。 　　3.當(dāng)歸、黨參等藥材不宜。當(dāng)歸、黨參等中藥材有活血的功效，這類食物容易造成滑胎。 　　4.調(diào)味品、香料。懷孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料，以及油炸、炒等熱性食品，因?yàn)檫@類食品容易消耗孕婦的腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成便秘。發(fā)生便秘后，孕婦用力排便，令腹壓增大，壓迫子宮內(nèi)胎兒，易造成胎動(dòng)不安、胎兒發(fā)育畸形、羊水早破、自然流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良后果。