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腳踝關(guān)節(jié)容易受傷，主要與它的解剖結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)方式、承受力量、保護(hù)機(jī)制以及個(gè)人習(xí)慣等因素有關(guān)。 1.解剖結(jié)構(gòu)：腳踝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)較為復(fù)雜，由眾多小骨頭、韌帶和肌肉組成。其穩(wěn)定性相對(duì)較差，容易在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)錯(cuò)位或損傷。 2.運(yùn)動(dòng)方式：日常行走、跑步、跳躍等動(dòng)作，腳踝關(guān)節(jié)活動(dòng)頻繁且幅度較大，增加了受傷風(fēng)險(xiǎn)。 3.承受力量：在站立和運(yùn)動(dòng)時(shí)，腳踝要承受身體的重量，當(dāng)受到外力沖擊或壓力不均衡時(shí)易受傷。 4.保護(hù)機(jī)制：腳踝周圍的肌肉和韌帶相對(duì)薄弱，對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)作用有限。 5.個(gè)人習(xí)慣：穿著不合適的鞋子、運(yùn)動(dòng)前未充分熱身等不良習(xí)慣，也會(huì)使腳踝受傷幾率上升。 總之，了解腳踝關(guān)節(jié)易受傷的原因，在日常生活中注意保護(hù)，如選擇合適的鞋子、充分熱身、規(guī)范運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)等，能有效減少受傷的發(fā)生。若不慎受傷，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。

踝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)比較特殊。人的小腿有一粗一細(xì)兩根并行的長(zhǎng)骨，分別叫脛骨、腓骨。兩骨下端聯(lián)合形成“Ⅱ”形，恰好卡在腳脖子部位的距骨上。距骨大致為方形，后部比前部略窄。脛骨和腓骨下端與距骨組成的踝關(guān)節(jié)，類似人騎在馬鞍上，馬鞍即是距骨，騎在外面的“腿”較長(zhǎng)，是腓骨下端，叫外踝;里面的“腿”較短，是脛骨下端的一部分，又叫內(nèi)踝。踝關(guān)節(jié)周圍有堅(jiān)強(qiáng)的韌帶和肌肉起固定作用，防止“腿”從“馬鞍”上滑落、傾斜。走下坡路時(shí)，足尖低于足跟，踝關(guān)節(jié)的兩條“腿”向“馬鞍”后面滑移。由于“馬鞍”后部較窄，而兩“腿”是固定不能夾緊的，此時(shí)關(guān)節(jié)間隙增大，松弛不穩(wěn)。如肌肉力量差或身體來不及調(diào)整平衡，腳便容易翻拐。因?yàn)閮?nèi)側(cè)韌帶比外側(cè)韌帶堅(jiān)強(qiáng)一些，外踝又比較長(zhǎng)，阻擋作用較大，所以足底不易向外而向內(nèi)翻。超過一定限度，外側(cè)韌帶就被牽拉斷裂。