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踝關(guān)節(jié)扭傷是常見的運(yùn)動(dòng)損傷，處理方式包括休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、及時(shí)就醫(yī)等。 1.休息：立即停止活動(dòng)，避免進(jìn)一步損傷，找一個(gè)安全舒適的地方坐下或躺下休息。 2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在扭傷處，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可減輕腫脹和疼痛。 3.加壓包扎：使用彈性繃帶包扎扭傷的踝關(guān)節(jié)，但不要過(guò)緊，以免影響血液循環(huán)。 4.抬高患肢：將受傷的腳抬高超過(guò)心臟水平，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。 5.及時(shí)就醫(yī)：如果疼痛劇烈、腫脹明顯、無(wú)法行走或關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，應(yīng)盡快前往醫(yī)院，醫(yī)生可能會(huì)進(jìn)行 X 光或磁共振等檢查，以排除骨折、韌帶撕裂等嚴(yán)重?fù)p傷。 6.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等緩解疼痛和腫脹。 踝關(guān)節(jié)扭傷后要及時(shí)正確處理，避免延誤治療導(dǎo)致病情加重?；謴?fù)期間要注意休息，避免過(guò)早負(fù)重和劇烈運(yùn)動(dòng)。

傷后應(yīng)盡早作冷敷，然后適當(dāng)加壓包扎，使局部血管收縮，減少出血腫脹，緩解疼痛。不可盲目按揉、推拿，以免加重?fù)p傷。1~2天內(nèi)，局部軟組織內(nèi)出血停止，腫脹不再加重，疼痛也有所緩解，即改用熱敷，促進(jìn)血腫吸收，使創(chuàng)傷性炎癥消退。損傷早期，可選服中成藥活血化淤，也可服用消炎痛、布洛芬等消炎止痛藥物?！　∧_踝扭傷后，局部貼膏藥最為常用。另外，做理療可促進(jìn)恢復(fù)，宜選用脈沖電或超短波治療。必要時(shí)采用手術(shù)治療，將撕裂的韌帶盡早縫接起來(lái)，效果良好。外踝韌帶完全撕裂的病人，恢復(fù)期應(yīng)遵醫(yī)囑，將患側(cè)鞋底外側(cè)墊高0.5厘米，使足略微外翻，防止再度損傷。　　值得一提的是，踝部一旦扭傷，除上述簡(jiǎn)單處理外，還要到正規(guī)醫(yī)院看關(guān)節(jié)外科醫(yī)生門診，以求得到正確治療，避免后遺癥的發(fā)生。