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頸椎病患者在日常生活中，可通過改善坐姿、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖、選擇合適枕頭、控制看電子設(shè)備時(shí)間等來緩解不適，還應(yīng)避免長時(shí)間低頭。 1.改善坐姿：保持身體正直，雙眼平視前方，肩部放松，桌椅高度要適宜。 2.適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、打羽毛球、做頸椎操等，能增強(qiáng)頸部肌肉力量。 3.注意保暖：尤其是秋冬季節(jié)，可佩戴圍巾，防止頸部受寒。 4.選擇合適枕頭：高度適中，支撐頸椎生理曲度。 5.控制看電子設(shè)備時(shí)間：每隔一段時(shí)間活動(dòng)頸部，避免頸部肌肉疲勞。 6.避免長時(shí)間低頭：減少低頭工作或玩手機(jī)的時(shí)間。 總之，通過以上多種日常生活的調(diào)理方式，有助于減輕頸椎病帶來的不適癥狀，但如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

經(jīng)過正確的功能鍛煉，您的頸椎引起的不適癥狀多會(huì)緩解或得到痊愈，如仍有不適癥狀，則需要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。1、工作一段時(shí)間后，一般30分鐘左右，讓頭頸部向固定姿勢的反方向轉(zhuǎn)動(dòng)。進(jìn)行相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)宜輕柔、緩慢，在短時(shí)間內(nèi)重復(fù)數(shù)次，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為佳。切忌自己用力扭轉(zhuǎn)脖子發(fā)出“咔咔”響；不是每個(gè)人都適合做“米”字操。2、在坐姿上，要盡可能保持自然端坐位，調(diào)節(jié)桌、椅之間的高度比例，避免頭頸部過度后仰或前傾、前屈，使頭、頸、肩、胸保持正常生理曲線。3、避免看書、看電視時(shí)倚著沙發(fā)，或半躺半靠在床頭；體育活動(dòng)之前，應(yīng)進(jìn)行較充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，防止頸椎及其它部位的外傷。4、春冬季應(yīng)注意頸部保暖。夏秋季注意頸部不要直吹空調(diào)、風(fēng)扇。5、坐車時(shí)不打瞌睡，打瞌睡時(shí)頸部肌肉松弛，隨著汽車的顛簸，容易出現(xiàn)頸椎不穩(wěn)定。6、人的一生有1/3在睡眠中度過，所以正確的睡姿在防治頸椎病的過程中非常重要。7、除了以上各種功能鍛煉及姿勢防護(hù)外，積極加強(qiáng)體育鍛煉，增加頸椎的穩(wěn)定性是必不可少的，所以在工作之余，大家積極參加各種體育活動(dòng)，游泳、羽毛球、太極拳等都是不錯(cuò)的選擇。