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預(yù)防頸椎病要注意保持良好姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、避免頸部受傷、注意頸部保暖、控制工作時(shí)長(zhǎng)，合適的枕頭應(yīng)具備合適的高度、硬度、寬度、材質(zhì)和形狀。 1.保持良好姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭，工作時(shí)電腦屏幕應(yīng)與視線平行。 2.適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、羽毛球等，可增強(qiáng)頸部肌肉力量。 3.避免頸部受傷：乘車系好安全帶，防止急剎車時(shí)損傷頸部。 4.注意頸部保暖：寒冷天氣戴圍巾，防止頸部受寒。 5.控制工作時(shí)長(zhǎng)：定時(shí)休息，活動(dòng)頸部。 6.合適的枕頭高度：一般為自己拳頭高度的 1.5 倍左右。 7.合適的枕頭硬度：有一定支撐力但不過(guò)硬。 8.合適的枕頭寬度：應(yīng)超過(guò)肩部。 9.合適的枕頭材質(zhì)：如記憶棉、乳膠等，透氣性好。 10.合適的枕頭形狀：中間低兩邊高，貼合頸部曲線。 總之，預(yù)防頸椎病需要從日常生活的多方面注意，選擇合適的枕頭也至關(guān)重要。

頸椎病可以通過(guò)一些日常保健措施來(lái)預(yù)防的，預(yù)防頸椎病要注意以下幾點(diǎn)：　　1、經(jīng)常要用到電腦的人可以把電腦的位置稍微放高一點(diǎn)點(diǎn)，辦公室可以自備一個(gè)小枕頭墊在后面，休息的時(shí)候靠在枕頭上利于頸部休息，避免總是低垂著頭部看電腦?！　?、不要長(zhǎng)時(shí)間不間斷地埋頭學(xué)習(xí)或工作，每隔一小時(shí)左右就起來(lái)稍微活動(dòng)一下頸部，避免肌肉痙攣。中間活動(dòng)一下是必要的?！　?、按摩器對(duì)緩解頸部疼痛有幫助，可以刺激頸部，使頸部肌肉得到放松，緩解肌肉痙攣，對(duì)于預(yù)防頸椎病有一定好處。但按摩器并不能治療頸椎病，也不適宜長(zhǎng)期使用。按摩器用多了反而可能會(huì)引起肌肉損傷進(jìn)而引發(fā)肌肉纖維化。　　4、“高枕”未必“無(wú)憂”，枕頭高度要適中。要把脖子枕在枕頭弧心的位置上，而不是把整個(gè)頭部枕在枕頭上，脖頸卻懸空。枕頭的高度應(yīng)該讓頸椎得到適當(dāng)承托，把脖子墊起來(lái)，使頭微微后仰。因?yàn)槊總€(gè)人因?yàn)椴弊硬灰粯?，所以?duì)枕頭的要求不一樣。但是整體來(lái)講，主要是枕在脖子上，頭微微后仰。這樣更有利于保護(hù)頸椎的功能，保護(hù)頸后肌群免受損害，避免頸椎移位和頸肩肌肉勞損?！　?、冬天要注意頸部保暖。冬天到了，寒冷的氣候會(huì)使頸椎病患者增多，天氣變冷是導(dǎo)致頸椎病發(fā)病的誘因之一。本身患有頸椎病但癥狀不明顯的患者若不注意保暖，就會(huì)誘發(fā)頸椎病，甚至使病情加重。尤其要注意頸椎病的復(fù)發(fā)。