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年輕人尤其應(yīng)注意自己的睡眠環(huán)境及睡眠姿勢?！　∥ｋU因素一：工作勞累過度，加上晚上吹了空調(diào)，局部著涼加上睡眠姿勢不當(dāng)，引發(fā)頸椎關(guān)節(jié)錯位并發(fā)關(guān)節(jié)囊嵌頓，也就是說，因為頸椎關(guān)節(jié)扭屈多度，使得關(guān)節(jié)打開過大，關(guān)節(jié)囊夾在其中，引起關(guān)節(jié)水腫和疼痛。所以，很多時候就是因為過于勞累，在睡眠過程中，即便頸椎出現(xiàn)不適，人也很難及時變換睡姿，自我調(diào)節(jié)。因此，避免落枕的第一步就是不要讓自己過度勞累，才不會喪失身體自我調(diào)節(jié)的警覺性。　　危險因素二：許多頸椎病的初起和復(fù)發(fā)都與用枕不當(dāng)有關(guān)。枕頭好不好很大程度上影響著人的頸椎關(guān)節(jié)，這枕頭不能太硬也不能太軟，最重要是具有一定的支撐力。對于多數(shù)人來說，仰臥時枕頭的高度應(yīng)為一拳高(拇指在外握拳時，拳頭橫放與豎放同高)，側(cè)臥時應(yīng)為一拳加兩橫指高。采用符合生理要求的保健枕，以維護側(cè)臥時頸部的生理彎曲，使頸背部肌肉得到充分的放松休息。　　危險因素三：在睡醒后頭痛、頭暈除了跟枕頭選用不當(dāng)有關(guān)，也可能與睡姿相關(guān)。偏愛睡某一側(cè)，或俯臥、或上下身段扭著睡，都是不良睡姿，俯臥尤其有害。因為俯臥時需扭頸才能呼吸，長時間扭轉(zhuǎn)頭部，很容易造成頸椎關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)過度而錯位，如果不予以糾正，必然發(fā)展成頸椎病。因此，父母們在孩子嬰孩時期就要注意糾正其不良睡姿。睡眠時應(yīng)以仰臥為主，左右側(cè)臥為輔。躺臥時，頭頸肩部的扭轉(zhuǎn)角度不宜過大(30度角度以內(nèi)較安全)，側(cè)臥時低頭姿勢較易安睡。老年人則以側(cè)臥為主，仰臥為輔，這是由于老年人脊柱多因老化出現(xiàn)骨質(zhì)增生，有的則患睡眠呼吸暫停綜合征，仰臥時不利呼吸。

你好：落枕是因為睡姿不正確、頸椎受涼、保持坐姿太久等等，但這些大都是誘因，缺鈣這個主要原因反而往往被忽視。缺鈣的人容易落枕，由于現(xiàn)在肉類和蔬菜中有很大一部分是用飼料和化肥催生的，生長周期短，鈣的含量少，會使不少飲食結(jié)構(gòu)不合理的人缺鈣，這樣落枕的人也就更多了。