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冬季如何有效保護膝關(guān)節(jié)?

冬季該怎么保護好膝關(guān)節(jié)?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    楊東銀 醫(yī)師

    安都衛(wèi)生院

    一級

    內(nèi)科

    冬季保護膝關(guān)節(jié),要注意保暖、適度運動、控制體重、補充營養(yǎng)、避免損傷等。 1.保暖:寒冷刺激會使膝關(guān)節(jié)血管收縮,血液循環(huán)變差。外出時佩戴保暖護膝,室內(nèi)注意膝關(guān)節(jié)部位的保暖。 2.適度運動:可選擇散步、游泳等對膝關(guān)節(jié)壓力較小的運動,增強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。但要避免過度運動和劇烈運動。 3.控制體重:過重會增加膝關(guān)節(jié)負擔,通過合理飲食和運動,將體重控制在正常范圍。 4.補充營養(yǎng):多吃富含鈣、維生素 D 的食物,如牛奶、豆制品、魚蝦等,有助于維持骨骼健康。 5.避免損傷:走路小心濕滑地面,上下樓梯時注意姿勢,避免摔倒或扭傷膝關(guān)節(jié)。 總之,冬季保護膝關(guān)節(jié)需要從多個方面入手,養(yǎng)成良好的生活習慣,才能減少膝關(guān)節(jié)損傷,保持膝關(guān)節(jié)的健康。

    2024-11-24 15:22
  • 回答2

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    查振剛 主任醫(yī)師

    暨南大學附屬第一醫(yī)院

    三級甲等

    骨關(guān)節(jié)外科

    即使是沒有關(guān)節(jié)炎病史的健康人,在寒冷季節(jié)也一定要注意膝關(guān)節(jié)的保暖。對于有關(guān)節(jié)炎病史的人來說,則更要注意天氣的變化?! ∪粘I钪?,坐在電腦前工作或坐在沙發(fā)上看電視時,不妨在膝關(guān)節(jié)上搭一條小毯子。因為靜坐時,下肢的血流變得緩慢,膝關(guān)節(jié)的血液供應(yīng)會有所減少。蓋上毯子后,膝關(guān)節(jié)暖和了,就會使血液流動更加通暢,這就降低了膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)炎癥反應(yīng)的概率?! ∑剿鼐陀嘘P(guān)節(jié)疼痛的病人,在寒冷季節(jié),既要避免關(guān)節(jié)過于疲勞,又要進行適當?shù)腻憻?,以加強該部位的血液循環(huán)。拄著拐杖行走鍛煉,對他們來說是一個不錯的方法,既能把肌肉練結(jié)實,以增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性;又能促進關(guān)節(jié)的血液循環(huán),緩解關(guān)節(jié)疼痛?! ≈档靡惶岬氖?,不少女性喜歡在冬季做“美麗凍人”,穿著長靴短褲,裸露出膝關(guān)節(jié)。這種做法很容易使膝關(guān)節(jié)受涼,并給以后的關(guān)節(jié)疼痛埋下隱患。因此,建議她們這樣穿著打扮時,選擇保暖性能較好的長襪子(或是打底褲)。

    2024-11-24 14:28
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