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冬季保護(hù)膝關(guān)節(jié)，要注意保暖、適度運(yùn)動(dòng)、控制體重、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、避免損傷等。 1.保暖：寒冷刺激會(huì)使膝關(guān)節(jié)血管收縮，血液循環(huán)變差。外出時(shí)佩戴保暖護(hù)膝，室內(nèi)注意膝關(guān)節(jié)部位的保暖。 2.適度運(yùn)動(dòng)：可選擇散步、游泳等對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較小的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α?。但要避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)。 3.控制體重：過(guò)重會(huì)增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍。 4.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：多吃富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚(yú)蝦等，有助于維持骨骼健康。 5.避免損傷：走路小心濕滑地面，上下樓梯時(shí)注意姿勢(shì)，避免摔倒或扭傷膝關(guān)節(jié)。 總之，冬季保護(hù)膝關(guān)節(jié)需要從多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能減少膝關(guān)節(jié)損傷，保持膝關(guān)節(jié)的健康。

即使是沒(méi)有關(guān)節(jié)炎病史的健康人，在寒冷季節(jié)也一定要注意膝關(guān)節(jié)的保暖。對(duì)于有關(guān)節(jié)炎病史的人來(lái)說(shuō)，則更要注意天氣的變化?！　∪粘Ｉ钪?，坐在電腦前工作或坐在沙發(fā)上看電視時(shí)，不妨在膝關(guān)節(jié)上搭一條小毯子。因?yàn)殪o坐時(shí)，下肢的血流變得緩慢，膝關(guān)節(jié)的血液供應(yīng)會(huì)有所減少。蓋上毯子后，膝關(guān)節(jié)暖和了，就會(huì)使血液流動(dòng)更加通暢，這就降低了膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)炎癥反應(yīng)的概率?！　∑剿鼐陀嘘P(guān)節(jié)疼痛的病人，在寒冷季節(jié)，既要避免關(guān)節(jié)過(guò)于疲勞，又要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，以加?qiáng)該部位的血液循環(huán)。拄著拐杖行走鍛煉，對(duì)他們來(lái)說(shuō)是一個(gè)不錯(cuò)的方法，既能把肌肉練結(jié)實(shí)，以增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性;又能促進(jìn)關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，緩解關(guān)節(jié)疼痛?！　≈档靡惶岬氖牵簧倥韵矚g在冬季做“美麗凍人”，穿著長(zhǎng)靴短褲，裸露出膝關(guān)節(jié)。這種做法很容易使膝關(guān)節(jié)受涼，并給以后的關(guān)節(jié)疼痛埋下隱患。因此，建議她們這樣穿著打扮時(shí)，選擇保暖性能較好的長(zhǎng)襪子(或是打底褲)。