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爬樓梯是既方便又省錢的鍛煉方式，但爬樓梯主要是下肢的運(yùn)動，不適合有膝關(guān)節(jié)病變的老年人?！　≌３赡耆苏玖r，膝關(guān)節(jié)所承受的重量約為體重的1/2，而爬樓梯時，膝關(guān)節(jié)尤其是髕股關(guān)節(jié)承受的重力要比平時大，這會加劇膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)和損傷。　　因此，有膝關(guān)節(jié)病變的老年人應(yīng)盡量少走樓梯，尤其不能提重物上下樓，平時以坐電梯為宜?！　∨郎胶妥咂侣穼οリP(guān)節(jié)也不利，尤其是下山或下坡時，除了承受自身重量外，膝關(guān)節(jié)還要負(fù)擔(dān)下沖力量，這樣會加大膝關(guān)節(jié)的損傷?！　∫虼?，有膝關(guān)節(jié)病變的老年人爬山時，上山建議步行，同時帶一副輕便的越野手杖輔助攀登，可減少行進(jìn)過程中對膝關(guān)節(jié)的損傷。下山的時候，如果有纜車，最好坐纜車下來。

你好:有膝關(guān)節(jié)病變的老年人應(yīng)盡量少走樓梯，尤其不能提重物上下樓，平時以坐電梯為宜。爬山和走坡路對膝關(guān)節(jié)也不利，尤其是下山或下坡時，除了承受自身重量外，膝關(guān)節(jié)還要負(fù)擔(dān)下沖力量，這樣會加大膝關(guān)節(jié)的損傷。因此，有膝關(guān)節(jié)病變的老年人爬山時，上山建議步行，同時帶一副輕便的越野手杖輔助攀登，可減少行進(jìn)過程中對膝關(guān)節(jié)的損傷。