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人總是會(huì)遇到挫折，感受到壓力，體驗(yàn)到憤怒、痛苦、無(wú)奈、傷心等不良情緒。遇到這種情況，不妨嘗試一下心理學(xué)家提出的建議——— 　　 （1）深呼吸　　在遇到挫折、感到壓力時(shí)，一個(gè)最簡(jiǎn)單易行的處理方法就是深呼吸。人在緊張時(shí)往往會(huì)下意識(shí)地屏息呼吸，血液中的氧氣反而減少了，但是人的大腦需要充分的氧氣供應(yīng)才能正常思考。所以，人在緊張時(shí)可能會(huì)做出一些不假思考的錯(cuò)誤反應(yīng)，如罵人或打架等。在緊張時(shí)，先深深地吸幾口氣，這樣一來(lái)有了思考的時(shí)間，二來(lái)也給大腦補(bǔ)充了氧氣。 　　 （2）文字法　　在感到痛苦、難受時(shí)，將自己的感受、經(jīng)歷、想法統(tǒng)統(tǒng)寫出來(lái)，想到什么就寫什么，不要考慮形式，也不管內(nèi)容是否連貫，只要是當(dāng)時(shí)想到的，都可以寫。 　　 （3）涂鴉法　　用鉛筆或彩筆在一張大紙上隨意涂抹，說(shuō)不定你能在解決情緒問(wèn)題的同時(shí)，創(chuàng)作出一幅高水平的抽象畫(huà)。 　　 （4）運(yùn)動(dòng)法　　選擇一種運(yùn)動(dòng)方式，讓自己的心情在運(yùn)動(dòng)中慢慢平靜。例如，你可以到操場(chǎng)去跑上幾圈，或者去打一場(chǎng)球，在肌肉的運(yùn)動(dòng)和舒暢的汗水中，讓挫折感慢慢消散。 　　（5）喊叫法　　找個(gè)沒(méi)人的地方，大喊幾聲，甚至大哭一次，讓情感得到盡情的發(fā)泄。 　　（6）漸進(jìn)式放松法　　讓你身體某一部分的肌肉（比如胳膊）盡力繃緊，然后再有意地讓肌肉放松。讓身體每部分的肌肉依次先緊張后放松，你的身體會(huì)變得輕松、舒暢，從而在很大程度上消除緊張。 　?。?）想象法　　隨意想象一些讓自己感到舒適的事情，例如：躺在海風(fēng)吹拂的棕櫚樹(shù)下……在這樣的想象中，你的挫折感、壓力感會(huì)漸漸地減輕。 　?。?）自我激勵(lì)法　　人需要激勵(lì)，而自我激勵(lì)比外部的激勵(lì)更可靠，因?yàn)橹挥凶约鹤钋宄约菏裁磿r(shí)候需要激勵(lì)。會(huì)自我激勵(lì)的人，好比自己隨身帶了個(gè)急救包，可以隨時(shí)打開(kāi)，醫(yī)治自己心靈的創(chuàng)傷。所以，保持健康的心態(tài)需要進(jìn)行自我激勵(lì)，換句話說(shuō)，心理健康的人，會(huì)進(jìn)行自夸，特別是在遇到挫折時(shí)，他們會(huì)在內(nèi)心深處對(duì)自己進(jìn)行表?yè)P(yáng)！ 　?。?）積極行動(dòng)法　　俗話說(shuō)，“掃帚不到，灰塵是不會(huì)自己跑掉的”，化解不良情緒的目的還是為了解決問(wèn)題，如果問(wèn)題不解決，情緒會(huì)越來(lái)越惡化。所以，遇到挫折時(shí)，我們只有面對(duì)問(wèn)題，積極地解決問(wèn)題。

你好，緩解生活中的挫折，要學(xué)會(huì)自我解壓，自我放松，自我發(fā)泄，自我激勵(lì)。要正確面對(duì)，不回避，不退縮，摔倒再爬起來(lái)。