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腰椎骨質(zhì)增生在日常生活的保健應(yīng)該特別要注意：首先就是注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，平時(shí)的飲食上多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)下，這樣對(duì)腰部不太好，加強(qiáng)腰背部的保護(hù);不要做彎腰又用力的動(dòng)作(如拖地板等)但要注意勞動(dòng)姿勢(shì)，避免長(zhǎng)久彎腰和過度負(fù)重，以免加速椎間盤的病。其次就是避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期、過度、劇烈的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)是誘發(fā)腰椎骨質(zhì)增生的基本原因之一。過度的運(yùn)動(dòng)使腰椎關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨骼上受力不均，從而導(dǎo)致腰椎骨質(zhì)增生。最后就是急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要注意適當(dāng)休息不要過于勞累，以免加重疼痛。

你好，腰椎骨質(zhì)增生在生活上應(yīng)該要避免受潮、受寒冷等環(huán)境因素刺激，要注意勞逸有度，適當(dāng)增加戶外活動(dòng)、鍛練，應(yīng)進(jìn)食高鈣食品，如多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果。還要增加多種維生素的攝入。