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腰椎間盤突出癥是較為常見的疾患之一，主要是因?yàn)檠甸g盤各部分（髓核、纖維環(huán)及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。 　　非手術(shù)治療：絕對臥床休息。初次發(fā)作時，應(yīng)嚴(yán)格臥床休息；牽引治療。采用骨盆牽引，可以增加椎間隙寬度，減少椎間盤內(nèi)壓，椎間盤突出部分回納，減輕對神經(jīng)根的刺激和壓迫，需要專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行；理療和推拿、按摩?？删徑饧∪獐d攣，減輕椎間盤內(nèi)壓力，但注意暴力推拿按摩可以導(dǎo)致病情加重，應(yīng)慎重；皮質(zhì)激素硬膜外注射；髓核化學(xué)溶解法。 　　經(jīng)皮髓核切吸術(shù)/髓核激光氣化術(shù)：通過特殊器械在X線監(jiān)視下進(jìn)入椎間隙，將部分髓核絞碎吸出或激光氣化，從而減輕椎間盤內(nèi)壓力達(dá)到緩解癥狀目的，適合于膨出或輕度突出的病人，不適合于合并側(cè)隱窩狹窄或者已有明顯突出的患者及髓核已脫入椎管內(nèi)者。 手術(shù)治療：經(jīng)后路腰背部切口，部分椎板和關(guān)節(jié)突切除，或經(jīng)椎板間隙行椎間盤切除。中央型椎間盤突出，行椎板切除后，經(jīng)硬脊膜外或硬脊膜內(nèi)椎間盤切除。合并腰椎不穩(wěn)、腰椎管狹窄者，需要同時行脊柱融合術(shù)。 體位干預(yù)：多臥床休息，坐立時間不宜過久，坐時要挺直上身，腰后部可墊一海綿墊以保持腰椎正常彎曲度。臥位時椎間盤內(nèi)壓力最低，并且肌肉放松，有利于突出物的復(fù)位和炎癥的消退，使患者疼痛緩解。臥床應(yīng)選用硬板床，床上鋪一定厚度的棉墊，采取自由體位，仰臥位時最好雙膝關(guān)節(jié)輕度屈曲，膝關(guān)節(jié)下墊一軟枕，以減輕對坐骨神經(jīng)的壓力，一般以臥床休息2～3周可減輕癥狀。起床活動或負(fù)重時注意保護(hù)腰部，必要時可使用腰圍(佩戴腰圍主要目的是制動，通過限制腰椎前屈等運(yùn)動，減低椎間盤內(nèi)壓力，并減緩因急性炎癥引起肌肉痙攣，對腰肌起保護(hù)作用。腰圍一般在急性發(fā)作期佩戴，長期不合理佩戴腰圍可引起腰肌萎縮)。搬、提重物時應(yīng)量力而行，要先做預(yù)備工作，用力要均勻，切忌遠(yuǎn)離物體直腿去搬重物，否則易導(dǎo)致椎間盤再突出及腰骶韌帶斷裂。工作一段時間，休息片刻，做一做腰部放松運(yùn)動緩解疲勞。 正確的勞動姿勢：彎腰負(fù)重是力學(xué)上最易造成椎間盤損傷的姿勢，應(yīng)盡可能減少提物時屈膝直腰，重物盡量靠近身體，這樣可減少椎間盤的壓力、做飯、洗衣、洗碗、熨衣服等盡量使用平臺高度適宜，避免過度彎腰，以減少腰部慢性損傷。 功能鍛煉：癥狀和體征好轉(zhuǎn)后，指導(dǎo)患者進(jìn)行腰背肌和腹肌的肌力訓(xùn)練和下肢的一般訓(xùn)練。目的是逐步形成強(qiáng)有力的肌肉背心，增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性，鞏固療效，預(yù)防復(fù)發(fā)。鍛煉要講究方法，循序漸進(jìn)，如果動作和力量不當(dāng)，不但達(dá)不到預(yù)期的效果，反而可能加重?fù)p傷，可根據(jù)自身的情況和病情輕重自行練習(xí)，這里介紹幾種安全、療效好、常用的鍛煉方法。方法:1>后腿伸練習(xí)：雙手扶住床頭或桌邊，挺胸抬頭，雙腿伸直交替后伸擺動，要求幅度逐漸增大，每次3～5 min，每天1～2次。2>燕式練習(xí):俯臥位，兩手后伸，以腹部為支點(diǎn)，軀干和雙下肢同時后伸抬起，使軀體成反弓狀，膝關(guān)節(jié)不能彎曲。盡量維持改動作1 min左右，并逐漸增加時間。稍休息后再做，重復(fù)3～5次。3>昂胸練習(xí)：俯臥位，用雙手支撐床上，先將頭抬起，同時上肢用力慢慢伸直漸漸撐起上半身，并將頭盡量后伸使胸部昂起，昂胸時用力一定要直達(dá)腰部。平臥休息一會在做，重復(fù)進(jìn)行5～10次。4>伸腰練習(xí)：身體直立，兩腿分開，兩足同肩寬，雙手上舉或扶腰，同時身體做后伸動作，逐漸增加幅度，并使活動主要在腰部而不是髖骶部。還原休息再做，重復(fù)8～10次，動作要緩慢，自然呼吸不閉氣，適應(yīng)后可逐漸增加練習(xí)次數(shù)。5>五點(diǎn)支撐法：仰臥位，用頭、雙肘及雙足跟著床，使臂部離床，腹部前凸如拱橋，稍傾放下，重復(fù)進(jìn)行，每日由20次漸增至100次。6>三點(diǎn)支撐法：在“方法(5)”鍛煉的基礎(chǔ)上，待腰背稍有力量后改為三點(diǎn)支撐法，仰臥位，雙手抱頭，用頭和雙足跟支撐身體抬起臀部。每日由50次漸增到200次。

你好，腰椎間盤突出的保守治療方法主要是做腰椎牽引、按摩等康復(fù)治療。對癥口服藥物治療。日常生活中注意預(yù)防也是關(guān)鍵。平時最好睡硬板床，對于減少腰椎間盤承受壓力有幫助。