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踝關(guān)節(jié)骨折后的康復(fù)鍛煉方法包括肌肉收縮練習(xí)、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、負(fù)重訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、步態(tài)訓(xùn)練等。 1. 肌肉收縮練習(xí)：在骨折早期，進(jìn)行肌肉的等長(zhǎng)收縮，如小腿肌肉的繃緊和放松，能預(yù)防肌肉萎縮。 2. 關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：待骨折初步愈合，可逐漸增加踝關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)活動(dòng)范圍。 3. 負(fù)重訓(xùn)練：從部分負(fù)重開(kāi)始，逐漸過(guò)渡到完全負(fù)重，增強(qiáng)下肢力量。 4. 平衡訓(xùn)練：?jiǎn)文_站立、閉目站立等，提高平衡能力，防止摔倒。 5. 步態(tài)訓(xùn)練：按照正常的步態(tài)模式進(jìn)行行走練習(xí)，糾正異常步態(tài)。 踝關(guān)節(jié)骨折后的康復(fù)鍛煉需要循序漸進(jìn)，根據(jù)個(gè)人恢復(fù)情況調(diào)整。在康復(fù)過(guò)程中，如有疼痛或不適，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢醫(yī)生。

踝關(guān)節(jié)骨折及韌帶損傷是骨科常見(jiàn)的疾病,屬于關(guān)節(jié)內(nèi)骨折。目前手術(shù)治療已經(jīng)成為常規(guī)的治療方法。精確的解剖復(fù)位、堅(jiān)強(qiáng)的內(nèi)固定以及系統(tǒng)的康復(fù)練習(xí)是治療踝關(guān)節(jié)骨折并減少并發(fā)癥的關(guān)鍵所在。早期的腫脹和疼痛以及后期的關(guān)節(jié)活動(dòng)受限均是踝關(guān)節(jié)骨折術(shù)后易出現(xiàn)的問(wèn)題，而早期合理的康復(fù)鍛煉治療可以減少這些問(wèn)題的發(fā)生。通過(guò)肌肉的收縮來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)、消腫并促進(jìn)骨折的愈合,是局部的微環(huán)境向有利于關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)的方向發(fā)展,同時(shí)減輕疼痛、消除腫脹、避免關(guān)節(jié)血腫肌化粘連。 　　美國(guó)西阿爾巴馬大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心踩關(guān)節(jié)康復(fù)方案: 　　跺泵:足趾先向下,后向上,增加躁關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍與循環(huán),持續(xù)而慢速活動(dòng)。 踩關(guān)節(jié)字母表:舒服坐位,下肢伸直于身前,拇趾“描繪”英文字母表,注意躁關(guān)節(jié)的活動(dòng)。 　　踩關(guān)節(jié)環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng):以拇趾作為指針,包括躁關(guān)節(jié)在內(nèi)的順時(shí)針、擬時(shí)針運(yùn)動(dòng)。 內(nèi)翻/外翻活動(dòng)范圍:坐位,足底與地板平行。轉(zhuǎn)動(dòng)足底使其朝向或遠(yuǎn)離面部。 跟鍵牽拉:雙手持毛巾末端并繞過(guò)足底，慢慢牽拉毛巾至極限。 跟鍵牽拉(膝關(guān)節(jié)屈曲位):坐位,膝關(guān)節(jié)屈曲90°，雙手持毛巾末端并繞過(guò)足底，慢慢牽拉毛巾至小腿后側(cè)有牽張感，維持5秒鐘。 　　跟鍵牽拉(胖腸肌):面墻直立,一足位于另一足前。雙手扶墻，身體傾斜。前膝屈曲，后腿伸直并維持雙足后跟緊貼地面。維持此位置至小腿后側(cè)有牽張感后再維持5秒鐘。 　　跟鍵(比目魚肌)牽拉:面墻站立,一足位于另一足前。雙手扶墻,身體傾斜。雙膝微曲,保持雙側(cè)跟骨位于地面,膝關(guān)節(jié)屈曲直至感覺(jué)小腿后側(cè)有牽拉感。維持5分鐘。 　　足弓牽拉:坐位,足置于可樂(lè)瓶、高爾夫球或其他相似的物品,輕中度下壓,由足跟滾至足趾并反復(fù),每足交替重復(fù)。 胭繩肌鍵:站立,患肢置于床緣或 緣,支撐腿伸直。身體慢慢向前傾斜直至感覺(jué)膝關(guān)節(jié)或后背有牽拉感，維持20秒,休息。