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一次失敗后總是自我否定，可能由性格因素、過(guò)往經(jīng)歷、心理壓力、缺乏自信、認(rèn)知偏差等造成。 1.性格因素：內(nèi)向敏感的性格可能使人在面對(duì)失敗時(shí)更容易自我否定。這類人往往對(duì)自身要求較高，對(duì)負(fù)面評(píng)價(jià)更為在意。 2.過(guò)往經(jīng)歷：如果過(guò)去經(jīng)歷了較多的挫折且未得到恰當(dāng)處理，會(huì)形成心理陰影，導(dǎo)致后續(xù)在面對(duì)失敗時(shí)習(xí)慣性自我否定。 3.心理壓力：來(lái)自工作、生活等方面的巨大壓力，可能讓人在失敗時(shí)將責(zé)任歸咎于自己，進(jìn)而否定自己。 4.缺乏自信：對(duì)自身能力和價(jià)值認(rèn)識(shí)不足，缺乏成功經(jīng)驗(yàn)的積累，容易在遭遇失敗時(shí)產(chǎn)生自我懷疑和否定。 5.認(rèn)知偏差：錯(cuò)誤地認(rèn)為一次失敗就代表自己一無(wú)是處，不能全面客觀地看待失敗和自身。 要改變這種情況，需要認(rèn)識(shí)到自我否定并非客觀事實(shí)，而是一種主觀感受?？梢酝ㄟ^(guò)積極的自我暗示、與他人交流、學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)挫折的技巧等方式，逐漸建立自信，正確看待失敗。

像你這樣對(duì)過(guò)去的失敗不能釋懷，甚至懷疑別人也對(duì)你的差錯(cuò)記憶猶新，而使自己的心靈久久不能安寧，總是否決自己，這種人格，心理學(xué)家稱為自我攻擊或自我質(zhì)疑。 　　人內(nèi)心的恐懼是導(dǎo)致自我質(zhì)疑人格的最主要的心理因素。對(duì)未知事物的恐懼，對(duì)已失去事物的恐懼，對(duì)成長(zhǎng)和變老的恐懼，對(duì)成功和失敗的恐懼等，都會(huì)引起人對(duì)自身或身邊發(fā)生的各種變化產(chǎn)生質(zhì)疑，甚至希望能逆潮流而行，走回熟悉的老路。自我質(zhì)疑人格所反映出的行為，就是企圖將自己置于有安全感的環(huán)境之中，殊不知自己已被這種反復(fù)的質(zhì)疑圍困住了。有自我攻擊性格的人通常不容易意識(shí)到自己在苛刻地對(duì)待自己，正如一位心理學(xué)家所說(shuō)：“生活中的改變把你嚇著了，為了能使自己感到安全，潛意識(shí)會(huì)驅(qū)使你盡力保持事物完美的原樣。潛意識(shí)阻礙了你力求發(fā)展、成長(zhǎng)和前進(jìn)的本意?！?　　為了解決這種心理問(wèn)題，你可以從朋友那里得到幫助，讓他們提醒你什么時(shí)候?yàn)榱嗣孀佣ㄥX超支，又在什么時(shí)候?yàn)榱艘稽c(diǎn)小事而斤斤計(jì)較，考慮一下你這樣做的后果是什么——“金融危機(jī)”，朋友失和，甚至失去工作。這樣做值得嗎？如果你還是不能擊敗自己的自我攻擊欲，就須求助于心理醫(yī)生了。