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退休后無所適從可能由生活節(jié)奏改變、社交圈子縮小、自我價(jià)值感降低、缺乏新的興趣愛好、健康問題擔(dān)憂等因素引起。 1.生活節(jié)奏改變：退休前工作規(guī)律，退休后節(jié)奏打亂，易產(chǎn)生不適應(yīng)?？芍贫ㄐ碌娜粘Ｓ?jì)劃，規(guī)律作息。 2.社交圈子縮?。汗ぷ髦械纳缃粶p少，可參加社區(qū)活動(dòng)、老年大學(xué)，結(jié)識(shí)新朋友。 3.自我價(jià)值感降低：不再工作感覺價(jià)值缺失，嘗試參與志愿活動(dòng)，發(fā)揮余熱。 4.缺乏新的興趣愛好：培養(yǎng)如繪畫、書法、攝影等愛好，豐富生活。 5.健康問題擔(dān)憂：定期體檢，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持良好心態(tài)，緩解對(duì)健康的焦慮。 退休后的無所適從是常見現(xiàn)象，通過積極調(diào)整心態(tài)，主動(dòng)適應(yīng)變化，尋找新的生活意義和樂趣，能有效改善這種狀況。

你爸的癥結(jié)屬于典型的“離退休綜合征”。老人家，特別是原本位居至上的人，從工作多年的崗位退下來，倘若心態(tài)未能及時(shí)調(diào)適，容易出現(xiàn)孤獨(dú)、空虛、憂郁等不良情緒。原本樂觀的人可能變得消沉，時(shí)間太多不知如何打發(fā)。有的認(rèn)為自己老了，沒用了，因而被社會(huì)拋棄。有的發(fā)現(xiàn)自己身上的毛病不知怎的突然多了起來。若有老朋友去世，他們很快會(huì)聯(lián)想到自己，因而產(chǎn)生恐慌感。 　　其實(shí)，只要心態(tài)平和，合理安排，退休后的生活一樣可以有新意，甚至比退休前更加豐富多彩。首先，由于時(shí)間充裕了，老人家終于可以有閑心去做一些以前自己很想做，卻苦于沒時(shí)間和精力去完成的事情，即培養(yǎng)起退休后的新興趣。其次，對(duì)于有一技之長(zhǎng)的人，更可以利用所長(zhǎng)，重新找一個(gè)適合自己的崗位，繼續(xù)從事喜愛的專業(yè)，發(fā)揮余熱。再次，要建立起退休后的生活圈子，三五知己經(jīng)常閑話游樂，有條件的，還可以考慮結(jié)伴外出游歷。家中有小朋友的，老人家若能幫助照看，享受天倫之樂，何嘗不是一件樂事？如何過好退休后的這道坎，關(guān)鍵還是靠心態(tài)。