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脊柱側(cè)彎的預(yù)防需要從保持良好姿勢(shì)、加強(qiáng)鍛煉、合理營(yíng)養(yǎng)、定期檢查以及避免不良習(xí)慣等方面入手。 1. 保持良好姿勢(shì)：日常站立、行走和坐著時(shí)，都要保持挺胸抬頭，避免彎腰駝背、歪頭斜肩。 2. 加強(qiáng)鍛煉：多進(jìn)行如游泳、吊單杠等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)背部肌肉力量。 3. 合理營(yíng)養(yǎng)：保證攝入足夠的鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)骨骼發(fā)育。 4. 定期檢查：尤其是兒童和青少年，定期進(jìn)行脊柱檢查，及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。 5. 避免不良習(xí)慣：不要長(zhǎng)時(shí)間單肩背包，減少長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)或電腦。 總之，預(yù)防脊柱側(cè)彎需要從日常生活的各個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，關(guān)注脊柱健康，才能有效降低脊柱側(cè)彎的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

尋求最佳的脊柱側(cè)彎治療方法，不如從青少年的“小”事情著手預(yù)防。 　　睡硬板床。人的脊柱從側(cè)面看是彎曲的，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為生理弧度或生理彎曲。人在仰臥于水平面時(shí)候，背部和腰部的脊柱正好有力的支撐起身體，而長(zhǎng)期平臥在過(guò)于柔軟的床鋪上時(shí)候，身體的自重會(huì)脊柱的生理弧度改變或者消失。因此，兒童，尤其是發(fā)育期、青春期、體重過(guò)重的孩子，為了較好的保持脊柱的生理弧度應(yīng)該選擇誰(shuí)硬板床。嬰幼兒睡覺(jué)的枕頭以低柔軟為好，睡覺(jué)的時(shí)候讓整個(gè)肩背部一起置于枕頭上，以減輕頸部的屈力，不宜讓小孩子們長(zhǎng)時(shí)間、長(zhǎng)期趴著睡覺(jué)。 　　不要穿過(guò)大、硬底的鞋子。兒童長(zhǎng)期穿過(guò)大的鞋子，會(huì)加重脊柱壓力，易產(chǎn)生側(cè)彎。另外，女生不要穿著限制足踝活動(dòng)的長(zhǎng)靴，這樣也會(huì)加重脊柱的負(fù)擔(dān)。 養(yǎng)成良好的坐姿習(xí)慣，避免不良的生活習(xí)慣。在學(xué)校上課的時(shí)候，最好坐椅子面的前三分之一或二分之一，且盡量上半身坐直，不要保持曲背彎腰姿勢(shì)。 　　青少年還要避免用單件背書(shū)包；不要長(zhǎng)時(shí)間趴在桌子上睡覺(jué)；避免從高處往下跳；避免別人撞擊你的身體。凡是對(duì)脊柱會(huì)產(chǎn)生長(zhǎng)時(shí)間壓力的行為要盡量避免，從源頭遠(yuǎn)離發(fā)病因素，才是最佳的治療手段。