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入睡困難指的是盡管有充足的睡眠條件和環(huán)境，但躺在床上超過 30 分鐘仍無法入睡。入睡困難可能由多種因素引起，如心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、身體疾病、藥物影響等。 1.心理壓力：生活中的重大事件、工作緊張、焦慮或抑郁等情緒問題，會導(dǎo)致大腦處于興奮狀態(tài)，難以平靜進(jìn)入睡眠。 2.不良睡眠習(xí)慣：睡前長時間使用電子設(shè)備、睡前劇烈運動、作息不規(guī)律等，打亂了生物鐘，影響入睡。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適、床鋪不舒適等外界環(huán)境干擾，使人難以入睡。 4.身體疾病：患有神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)、心肺疾病等，身體的不適可能導(dǎo)致入睡困難。 5.藥物影響：某些藥物，如咖啡因、茶堿類藥物、某些降壓藥等，可能影響睡眠。 總之，入睡困難是一種常見的睡眠問題，如果長期存在入睡困難，可能會影響身心健康。應(yīng)積極尋找原因，調(diào)整生活方式，必要時尋求醫(yī)生幫助。

入睡困難是這么來計算的，通俗的說就是熄燈閉上眼睛的時候算起，30分鐘內(nèi)沒有睡著的話，那就算醫(yī)學(xué)上的入睡困難。