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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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失眠者是否可以午睡,取決于多種因素,如失眠的嚴(yán)重程度、個人的生物鐘、午睡的時長、午睡的環(huán)境以及日常的作息習(xí)慣等。 1. 失眠嚴(yán)重程度:若失眠較輕,偶爾午睡可能有助于恢復(fù)精力;但嚴(yán)重失眠者,午睡可能影響夜間睡眠。 2. 個人生物鐘:有些人習(xí)慣午睡且不影響夜間睡眠,而生物鐘敏感者午睡易打亂規(guī)律。 3. 午睡時長:短時間午睡(20-30 分鐘)一般影響較小,過長則可能加重失眠。 4. 午睡環(huán)境:安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的環(huán)境利于午睡,嘈雜環(huán)境可能影響睡眠質(zhì)量。 5. 日常作息習(xí)慣:規(guī)律作息者午睡可能無礙,作息紊亂者午睡可能加劇紊亂。 總之,失眠者能否午睡不能一概而論,需要綜合考慮自身情況。若午睡后夜間睡眠更差,應(yīng)減少或避免午睡。同時,失眠者應(yīng)積極調(diào)整生活方式,必要時尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。
2024-10-15 16:01
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回答2
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潘集陽 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
精神醫(yī)學(xué)科
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失眠的人中午是可以睡覺的,人午睡的原因最主要是對下午事情的擔(dān)憂,所以才會去午睡補眠,現(xiàn)在醫(yī)學(xué)研究中發(fā)現(xiàn),失眠患者是可以午睡的,原則上午睡時間不超過半小時,因為睡半小時人會達(dá)成深睡的過程,使得晚上入睡困難。
2024-10-15 17:49
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