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經(jīng)常失眠可能由心理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣、疾病因素、藥物因素等導(dǎo)致。可以通過調(diào)整心態(tài)、改善環(huán)境、養(yǎng)成良好習(xí)慣、治療疾病、調(diào)整藥物等來改善失眠狀況。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力大等不良情緒容易引起失眠。要學(xué)會(huì)放松，如通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式緩解。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等會(huì)影響睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 3.生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、熬夜、午睡時(shí)間過長等都可能導(dǎo)致失眠。規(guī)律作息，睡前減少電子設(shè)備使用，控制午睡時(shí)長。 4.疾病因素：患有神經(jīng)衰弱、抑郁癥、高血壓等疾病可能引發(fā)失眠。積極治療原發(fā)疾病，如神經(jīng)衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能導(dǎo)致失眠。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 失眠的改善需要綜合多種方法，并且要持之以恒。如果失眠嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

失眠患者要盡快取得醫(yī)生的幫助，因?yàn)楹芏嗍弑旧硎瞧渌舶B引起的，而失眠可以引起以多種嚴(yán)重疾病，比如失眠和糖尿病、高血壓、冠心病、腦卒中等嚴(yán)重疾病密切相關(guān)，您可能并沒有意識到，從而對身體健康造成危害。