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產(chǎn)后腰痛怎樣保健?

慢性腰背痛

產(chǎn)后腰痛怎樣保?。?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    羅艷霞 副主任護(hù)師

    廣東省婦幼保健院

    三級甲等

    產(chǎn)科

    1、理療:目前,醫(yī)院的一些產(chǎn)后康復(fù)機(jī)構(gòu)都有一些理療可以緩解產(chǎn)后腰痛的不適感。如溫?zé)岑煼ㄅc電腦中頻結(jié)合治療的綜合應(yīng)用,可達(dá)到活血散瘀、舒筋活絡(luò)的效果,同時改善肌肉血液循環(huán)、組織代謝、止痛鎮(zhèn)靜及調(diào)整肌肉運(yùn)動功能,對早期病例效果甚佳;應(yīng)用微波或短波透熱療法可獲得較大的熱量,對改善深部肌肉血液循環(huán)及緩解肌肉痙攣極為有利;超聲波療法除有鎮(zhèn)痛、促進(jìn)局部血循環(huán)外,對于有硬結(jié)型的腰痛療效也很好;另外通過推拿按摩可達(dá)到舒筋活絡(luò),活血散瘀,改善腰肌緊張,緩解腰肌痙攣,緩解疼痛?! ?、進(jìn)行適量的體育鍛煉或在專業(yè)人員的指導(dǎo)下做產(chǎn)后康復(fù)體操:孕期不要總是躺在床上,應(yīng)在孕早期就堅持散步等適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,或適當(dāng)做一些預(yù)防腰痛的體操,以加強(qiáng)腰背部的柔韌度,使緊張的腰肌得以舒展,休息之余,可以雙手掌揉摸腰背肌肉,同時扭動腰部,以達(dá)到舒筋活血、促進(jìn)局部血液循環(huán),改善腰痛的作用。但切忌過早踏步、走遠(yuǎn)路,避免提過重或舉過高的物體等?! ?、充足的營養(yǎng)及睡眠:在飲食上要多攝入鈣質(zhì)豐富、容易消化的食物,必要時在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充一些鈣劑,恢復(fù)鈣質(zhì)平衡。同時要保持充足的睡眠,睡覺時最好采取側(cè)臥姿勢,并經(jīng)常更換臥床姿勢,選擇的床墊不宜太軟。  4、不要束腰太緊,注意腰部保暖,切忌太早穿高跟鞋:有些新媽媽產(chǎn)后為保持苗條身材而采取收緊束腰的方法,是不妥當(dāng)?shù)模驗槭梢鹁植垦貉h(huán)障礙,加重病情,腰痛的新媽媽平時要注意腰部的保暖,特別是天氣變化時要及時添加衣物,以避免腰部疼痛。另外,產(chǎn)后要避免過早地穿高跟鞋。

    2016-04-26 02:40
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    趙蕾 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    您好,產(chǎn)后腰痛可以考慮采取理療方法緩解,例如熱療法與電腦中頻結(jié)合治療可以活血散瘀、舒筋活絡(luò);微波或短波透熱療法可獲得較大的熱量促進(jìn)局部血液循環(huán)徹底放松肌肉,做一些產(chǎn)后康復(fù)操也有利于產(chǎn)后腰痛的恢復(fù)。祝您健康。

    2016-04-26 16:24
就醫(yī)問藥

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什么是慢性腰背痛?   腰背痛是指腰背、腰骶和骶髂部的疼痛,有時伴有下肢感應(yīng)痛或放射痛。因腰背痛絕大多數(shù)表現(xiàn)在下腰椎和腰骶、骶髂部。腰背痛是人類脊柱最常見的疾患。腰背部皮膚、皮下組織、肌肉、韌帶、脊椎、肋骨、脊髓和脊膜之中的任何的一種組織的病變均可引起腰背痛。 查看全文»

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