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心血管病人想要安睡，可嘗試以下幾種食譜：如百合蓮子粥、酸棗仁粥、桂圓紅棗粥、燕麥牛奶粥、香蕉小米粥等。 1.百合蓮子粥：百合具有清心安神的作用，蓮子能養(yǎng)心補脾。將百合、蓮子與大米一同煮粥，有助于心血管病人舒緩神經(jīng)，改善睡眠。 2.酸棗仁粥：酸棗仁有寧心安神、養(yǎng)肝斂汗的功效。煮成粥，可緩解心血管病人因焦慮導(dǎo)致的失眠。 3.桂圓紅棗粥：桂圓能補心脾、益氣血，紅棗可養(yǎng)血安神。二者搭配煮粥，能為心血管病人補充營養(yǎng)，促進睡眠。 4.燕麥牛奶粥：燕麥富含膳食纖維，牛奶富含色氨酸，有助于心血管病人放松身心，提高睡眠質(zhì)量。 5.香蕉小米粥：香蕉中的鎂元素有助于放松肌肉，小米健脾和胃。兩者煮粥，對心血管病人的睡眠有益。 總之，心血管病人通過合理選擇上述食譜，有助于改善睡眠狀況，但飲食調(diào)理只是輔助手段，還需結(jié)合良好的生活習(xí)慣和適當(dāng)?shù)倪\動。同時，若睡眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。

心血管疾病患者的飲食原則是少鈉鹽、少脂肪并補充適量優(yōu)質(zhì)蛋白，補充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒煙戒酒。多食含鈣高的食物如：奶制品、豆制品、芝麻醬、蝦皮、海帶、骨頭湯、黑木耳、核桃、沙丁魚、雞蛋等。此外，日常生活中可以每天選擇幾種可以食用的中藥材煲湯或煮粥，有助于安定睡眠，根據(jù)體質(zhì)不同，可選用幾種藥膳方： 1、心脾兩虛：疲勞乏力、心悸心慌、失眠者，用蓮子15克、麥冬10克、酸棗仁10克，加瘦肉或鵪鶉或豬骨或雞肉適量，燉40分鐘，肉爛加調(diào)味后食用。 2、陰虛內(nèi)熱：耳鳴目眩、心悸煩躁、失眠多夢者，選用浮小麥30克、百合30克、北沙參10克 ，加瘦肉或鵪鶉或豬骨或雞肉適量燉40分鐘，肉爛加調(diào)味后食用。 3、肝陽上亢：煩躁易怒、口苦口干、失眠夢多者， 選用芹菜50克，百合30，雞蛋一個，煮湯15分鐘加調(diào)料食用。 4、肝郁脾虛：脘腹脹滿不舒，納食欠佳、睡眠不安，早醒或不易再睡者。選用薏米30克、山藥10克、百合30克、小米30克煮粥，每天食用。 5、陰虛陽亢：眩暈、頭痛、腰膝酸軟、煩熱失眠者。枸杞30克、山茱萸20克、百合20克、白米50克，共煮成粥，加糖適量，每日1次。