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預(yù)防“空調(diào)病”，可從合理設(shè)置溫度、控制使用時(shí)間、注意通風(fēng)換氣、保持室內(nèi)濕度、增強(qiáng)自身抵抗力等方面著手。 1.合理設(shè)置溫度：將空調(diào)溫度設(shè)定在 25 - 27℃為宜，避免與室外溫差過大，減少對身體的刺激。 2.控制使用時(shí)間：不宜長時(shí)間待在空調(diào)房，每隔一段時(shí)間應(yīng)關(guān)閉空調(diào)，外出活動一下。 3.注意通風(fēng)換氣：定時(shí)開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，減少細(xì)菌和病毒滋生。 4.保持室內(nèi)濕度：可使用加濕器增加室內(nèi)濕度，避免空氣過于干燥導(dǎo)致呼吸道不適。 5.增強(qiáng)自身抵抗力：加強(qiáng)鍛煉，保證充足睡眠，均衡飲食，提高身體免疫力。 總之，預(yù)防“空調(diào)病”需要多方面注意，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和使用空調(diào)的方式，才能減少其對健康的影響。

首先，避免局部受寒。女性朋友要做好局部防寒保暖措施，如穿多一件衣服，對于膝蓋等容易受寒的地方加多一條披肩；第二，要適當(dāng)進(jìn)行補(bǔ)水，按照自身平常喝水的基礎(chǔ)上，稍微增加一點(diǎn)。比如去洗手間的時(shí)候，可順便洗洗臉。因?yàn)槟槻吭诿芊猸h(huán)境下比較干燥，加上空氣干燥浮塵多，沉淀在粘膜皮膚表面，皮膚會出現(xiàn)不舒服干燥感，洗臉后可以濕潤一下皮膚；第三，脫離空調(diào)環(huán)境后，適當(dāng)在自然環(huán)境下多呆一會，多呼吸新鮮空氣；第四，在飲食方面，喝清淡、利尿的湯水，補(bǔ)充水分和鹽分；最后，對于特殊人群，如孕婦、中老年人和小朋友，晚上要注意保暖，空調(diào)溫度適當(dāng)調(diào)高，不要太低。