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女性在空調(diào)房預(yù)防受寒，可從調(diào)節(jié)溫度、注意保暖、適當(dāng)活動(dòng)、飲食調(diào)理、增強(qiáng)體質(zhì)等方面著手。 1.調(diào)節(jié)溫度：將空調(diào)溫度設(shè)定在 26 - 28 攝氏度為宜，避免溫度過(guò)低。 2.注意保暖：穿著長(zhǎng)袖衣物，特別是關(guān)節(jié)部位，如肩部、肘部、膝蓋等，可準(zhǔn)備披肩或薄毯。 3.適當(dāng)活動(dòng)：每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，減少受寒風(fēng)險(xiǎn)。 4.飲食調(diào)理：多喝溫水，食用溫?zé)岬氖澄?，如姜湯、紅糖水等，避免食用生冷食物。 5.增強(qiáng)體質(zhì)：保持充足睡眠，適度鍛煉，如瑜伽、慢跑等，增強(qiáng)自身抵抗力。 6.避免直吹：不要讓空調(diào)出風(fēng)口直接對(duì)著身體吹，可調(diào)整風(fēng)向或使用擋風(fēng)板。 總之，女性在空調(diào)房要多方面注意，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，才能有效預(yù)防受寒。

一般來(lái)說(shuō)，在空調(diào)房里面，室內(nèi)溫度設(shè)置在25℃上下比較合適，不宜調(diào)得太低。但是有一些辦公室是中央空調(diào)，溫度比較低，而且沒(méi)辦法人工調(diào)節(jié)，這時(shí)候女性朋友要做好局部防寒保暖措施了。比如說(shuō)穿多一件衣服，對(duì)于膝蓋等容易受寒的地方加多一條披肩或薄外套。切記千萬(wàn)不要貪圖一時(shí)涼快而站在空調(diào)風(fēng)口，尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部。