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兒童肥胖的干預(yù)應(yīng)盡早開(kāi)始，越早干預(yù)效果越好。干預(yù)方式包括飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣、心理疏導(dǎo)、定期監(jiān)測(cè)等。 1. 飲食調(diào)整：控制高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的比例。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：鼓勵(lì)孩子每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3. 培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣：保證每天充足且規(guī)律的睡眠，有助于調(diào)節(jié)激素水平，控制體重。 4. 心理疏導(dǎo)：幫助孩子樹立正確的體型認(rèn)知，避免因肥胖產(chǎn)生自卑等不良心理。 5. 定期監(jiān)測(cè)：定期測(cè)量身高、體重、體脂率等指標(biāo)，評(píng)估干預(yù)效果，及時(shí)調(diào)整方案。 總之，兒童肥胖的干預(yù)需要家長(zhǎng)和孩子共同努力，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能取得良好的效果。

孩子小的時(shí)候，家長(zhǎng)總希望他們胖一點(diǎn)，可當(dāng)孩子長(zhǎng)成了一個(gè)肥胖少年，留給家長(zhǎng)的只有無(wú)盡的憂慮。肥胖給孩子帶來(lái)的傷害有多大？行動(dòng)困難、性早熟、高血壓、小兒心理發(fā)育不良……兒童肥胖不僅影響其現(xiàn)階段的生活、學(xué)習(xí)和健康，也是培養(yǎng)成年疾病的溫床，埋下成年高血壓、心臟病、動(dòng)脈硬化、腫瘤、糖尿病等疾病的禍根?！　?-6歲是兒童單純性肥胖早期干預(yù)的最佳時(shí)期，家長(zhǎng)和幼兒園應(yīng)該齊心協(xié)力引導(dǎo)孩子形成良好的飲食和生活模式，從而讓肥胖止步。很多家長(zhǎng)是在孩子上學(xué)后才意識(shí)到其肥胖的嚴(yán)重性，但此時(shí)要減肥難度很大。因?yàn)樯蠈W(xué)后兒童肥胖形成時(shí)間長(zhǎng)，孩子的不良飲食習(xí)慣很難改變，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重導(dǎo)致靜坐時(shí)間多、運(yùn)動(dòng)時(shí)間少，選擇這個(gè)時(shí)段治療肥胖并不理想。而嬰兒時(shí)期因?yàn)楹茈y把握孩子今后的生長(zhǎng)發(fā)育和飲食習(xí)慣，要干預(yù)肥胖也言之過(guò)早。　　最合適的干預(yù)時(shí)機(jī)是3-6歲。孩子上了幼兒園后，飲食可以集體管理，運(yùn)動(dòng)可以統(tǒng)一安排，功課負(fù)擔(dān)不重，對(duì)老師依從性高，再加上家長(zhǎng)的密切配合，很容易培養(yǎng)孩子健康的飲食習(xí)慣。只要這時(shí)打好基礎(chǔ)，孩子將來(lái)發(fā)生肥胖的幾率就會(huì)大大減少?！　〔荒芎鲆暤氖?，兒童肥胖首先來(lái)源于家庭的影響。孩子最先從家庭學(xué)會(huì)進(jìn)餐的方方面面，吃什么、怎么吃、什么好吃、什么不好吃等等，與家長(zhǎng)的引導(dǎo)、示范息息相關(guān)。經(jīng)常給孩子買甜飲料，孩子肯定不愛(ài)喝白開(kāi)水；總讓孩子吃肉，孩子今后就不愿意吃蔬菜。在幾代同堂的家庭里，祖輩對(duì)寶寶的愛(ài)往往表現(xiàn)為讓他“吃”，總是生怕孩子吃得不夠。而他們作為孩子的主要看護(hù)人以及家庭飲食的主要負(fù)責(zé)人，其飲食習(xí)慣不但影響孩子飲食結(jié)構(gòu)，也常常用食物塑造幼兒行為，譬如追著孩子喂飯，贊揚(yáng)孩子的大吃特吃，對(duì)孩子挑食、偏食一味遷就等?！　〈送猓觳偷呢?fù)面影響，高樓林立、交通便利使運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所和運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)大大減少，電腦電視普及讓孩子久坐，這些因素都會(huì)促使孩子養(yǎng)成過(guò)量進(jìn)食和體力活動(dòng)少的生活方式，進(jìn)而導(dǎo)致兒童肥胖明顯增加?！　?duì)于超重和肥胖兒童的干預(yù)，必須從飲食行為的矯正、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的培養(yǎng)、減少靜坐時(shí)間的方法三方面著手。采用替代法不但可以逐漸矯正孩子的不良飲食習(xí)慣，也能保護(hù)孩子的自信心和主動(dòng)選擇食物的能力。如果孩子說(shuō)想吃巧克力，家長(zhǎng)應(yīng)該先說(shuō)可以，但接著說(shuō)要吃完蘋果才能吃巧克力。這樣一來(lái)，孩子不會(huì)因?yàn)楸痪芙^而大吵大鬧，吃完蘋果后也可能吃不下或者忘記了巧克力這回事。時(shí)間一長(zhǎng)，口味就會(huì)逐漸改變過(guò)來(lái)。此外，可以讓孩子體驗(yàn)饑餓、不餓、過(guò)飽的感覺(jué)。不要總是問(wèn)“你吃飽了嗎”，“飽”其實(shí)是錦上添花，與“撐”沒(méi)有太多區(qū)別，而“餓”和“不餓”卻有明顯界限。一般來(lái)說(shuō)，“不餓”的狀態(tài)正好，說(shuō)明吃得足夠但又不會(huì)過(guò)量。為了讓孩子多運(yùn)動(dòng)、少靜坐，還應(yīng)該盡可能減少他們看電視、玩電腦的時(shí)間，多讓他們參加室內(nèi)和室外的運(yùn)動(dòng)，并適當(dāng)做一些家務(wù)事，由此培養(yǎng)勤勞的好習(xí)慣。